Больше двигайтесь на карантине: Минздрав дал рекомендации для находящихся в самоизоляции

Во время режима всеобщей самоизоляции Минздрав рекомендует больше двигаться по дому, больше стоять и делать активные перерывы в течение дня. Читайте подробнее в нашем материале.

Во время режима всеобщей самоизоляции Минздрав рекомендует больше двигаться по дому, больше стоять и делать активные перерывы в течение дня. Читайте подробнее в нашем материале.

Рекомендации для самоизолировавшихся дал в своем Telegram-канале замминистра здравоохранения России Олег Салагай.

«Ходите! Да, именно ходите, несмотря на то что речь идет о доме. Даже незначительное передвижение идет в зачет по физической активности. Например, можно ходить по квартире, пока вы разговариваете по телефону», — сказано в сообщении.

Также Салагай подчеркнул, что следует больше стоять, а не сидеть, например, во время чтения книг. Не стоит забывать о правильном питании — лучше всего употреблять больше фруктов и овощей, сократить потребление соли, пить достаточное количество воды и исключить сладкие газированные напитки.

«Учитесь расслабляться и концентрироваться. Глубокое дыхание и подобные простые техники расслабления позволяют оставаться спокойным и сконцентрированным для того, чтобы сделать что-то полезное и интеллектуальное за время нахождения дома», — добавил он.

Накануне власти Москвы ввели всеобщий режим самоизоляции. Теперь покидать квартиру можно только в экстренных случаях: для обращения за срочной медицинской помощью, если есть прямая угроза жизни и здоровью, чтобы сходить в ближайший от дома магазин, выгулять собаку в радиусе 100 метров от места проживания и вынести мусор.

Главное фото: vashsport.com

Читайте все самое интересное на нашем канале в Google Новостях

Подписывайтесь!