1000 Советов

4 подписчика

Свежие комментарии

  • mfagashin Агашин15 января, 16:34
    Обзор в общем интересен и полезен. Однако, все люди разные и находятся в разных условиях. Если не возражаете, поделюс...Секреты долголети...

Как избавиться от лишних кг: правила гречневой диеты

Как избавиться от лишних кг: правила гречневой диеты

Хотите похудеть, но нет времени на спорт и контроль калорий? Выход есть — гречневая диета. Она помогает избавиться от лишних килограммов максимально быстро. Подробнее расскажет редакция.

Как избавиться от лишних кг: правила гречневой диеты
Хотите похудеть, но нет времени на спорт и контроль калорий? Выход есть — гречневая диета. Она помогает избавиться от лишних килограммов максимально быстро. Подробнее расскажет редакция.

В мире существует столько диет, что и представить сложно. Одни улучшают здоровье, другие рассчитаны для быстрого похудения, третьи разрабатываются годами. Гречневая диета — это эффективная монодиета, то есть питание основывается на одном продукте. Гречка не только содержит минимум калорий, но и полезна для организма. Здесь есть магний, кальций, йод, железо и различные витамины. Такая диета дает возможность убрать ненужные кг буквально за неделю. Но нужно учесть, что подробное питание подходит не всем. Предлагаем разобраться в этом подробнее.

Особенности гречневой диеты

Плюсы

  1. Во время диеты не нужно голодать — гречку можно есть в любом количестве.
  2. Диета полезна для здоровья. Ведь, как мы уже говорили, в гречке содержится много микроэлементов, витаминов и т.д. Благодаря употреблению гречки в пищу вы улучшите работу ЖКТ, а также самочувствие в целом.
  3. Быстрый результат — еще один плюс. Решив придерживаться этой диеты, не бойтесь ее неэффективности. Отзывы говорят о том, что вес уходит очень быстро.
  4. Плюс ко всему улучшаются внешний вид, состояние кожи. Это происходит из-за того, что очищается кишечник и уходят шлаки и токсины.
  5. Ну, и наконец, экономия. Гречневая диета не подразумевает покупку дорогих продуктов. Она не требует больших усилий в целом. Поэтому экономятся средства, силы и время.

pixabay.com

Минусы

  1. Однообразие — главный минус гречневой диеты. Из-за того, что нужно питаться только одним продуктом, становится тяжело. Все-таки в течение недели человеку хочется разных продуктов и сосредоточиться на одном непросто.
  2. Недостаточное количество нужных веществ. Как бы гречка ни была богата витаминами и другими полезностями, ее не хватает для организма.

Противопоказания

Как и любая диета, гречневая имеет противопоказания. Поэтому перед тем как ее выбирать, все хорошенько изучите. Первая причина отказаться от диеты — индивидуальная непереносимость гречки. Еще одно противопоказание — это опасность резкой потери веса. Если у вас есть хронические или сезонные заболевания, то рисковать не стоит. Также советуем проконсультироваться с врачом, который изучит состояние организма. В категорию риска входят люди, имеющие заболевания ЖКТ, сахарный диабет и гипертонию. Также запрещено садиться на гречневую диету беременным, кормящим и тем, кто испытывает сильные физические нагрузки.

Правила диеты

Если хотите получить хорошие результаты, запомните несколько правил диеты.

  1. Включать в рацион можно только те продукты, которые разрешены диетой.
  2. Пейте большое количество чистой воды (2-3 литра в день). Это правило нужно соблюдать даже тогда, когда вы не на диете. Можете поставить напоминание на телефон.
  3. Необходимо правильно завершать диету. Ни в коем случае нельзя резко ее прекращать, иначе килограммы вернутся очень быстро. Делайте все постепенно: добавляйте в рацион по 2-3 низкокалорийных продукта каждый день и следите за своим состоянием и стрелкой на весах.
  4. Не изнуряйте себя и свой организм. Если от диеты вы стали хуже себя чувствовать, то либо откажитесь от такого рациона, либо включите 2-3 других продукта.
  5. По возможности скорректируйте свой образ жизни: включите спорт, откажитесь от вредных привычек. Это не навредит, поверьте.

Меню диеты

Диетологи говорят, что придерживаться гречневой диеты необходимо 7 дней. За это время вы сможете сбросить 5-7 кг. Максимальная длительность такого питания  10-14 дней. Есть одну гречку дольше нельзя — организму требуется больше витаминов, которые содержатся в других продуктах.

unsplash.com

Рацион выглядит таким образом: гречневая каша и вода. Вот примерное меню на день.

  1. Завтрак: теплая вода (2 стакана), гречневая каша (80 г).
  2. Второй завтрак: гречневая каша (80 г).
  3. Обед: гречневая каша (80 г).
  4. Полдник: теплая вода, гречневая каша (80 г).
  5. Ужин: гречневая каша (80 г).

Обратите внимание на несколько моментов. Во-первых, пить воду нужно за полчаса до еды. Во-вторых, в течение дня необходимо съесть около 5 порций каши. Если есть желание, можете увеличить объем гречки. Также разрешено добавить в рацион стакан зеленого чая без сахара. Есть одну гречку в течение двух недель сложно — это выдержит далеко не каждый. Поэтому главное — продержаться на диете одну неделю. Затем постепенно дополняйте гречку другими продуктами: несладкими фруктами, кефиром, йогуртом, овощами и крупами.

Меню на неделю

Гречневая диета не такая строгая, как кажется. Если боитесь слишком жесткого ограничения, то не волнуйтесь — есть более щадящая схема питания. Помимо гречки, она включает и другие продукты. Это необходимо для того чтобы организм адаптировался к новому рациону.

1 день:

  • гречневая каша, яйцо (1 шт.), чай;
  • гречневый суп, запеченные овощи (150 г);
  • банан (1 шт.);
  • кисломолочный продукт.

2 день:

  • гречневая каша, творог (150 г), зеленый чай;
  • гречневое рагу (170 г);
  • яблоко (1 шт.);
  • гречневая запеканка.

3 день:

  • гречневая каша с молоком, яйцо (1 шт.), зеленый чай;
  • гречневые котлеты с запеченными овощами;
  • запеченное яблоко (1 шт.).

4 день:

  • гречневый молочный суп;
  • каша с овощами, грудинка вареная (150 г);
  • кисломолочный продукт.

5 день:

  • каша, ломтик сыра;
  • банан (1 шт.);
  • овощной суп, гречневая каша (150 г);
  • котлеты из грудинки (на пару);
  • кефир.

6 день:

  • творог (150 г);
  • гречневые оладьи;
  • гречневый суп;
  • овощи на пару;
  • кисломолочный продукт.

7 день:

  • гречка на кефире, зеленый чай;
  • овощной суп;
  • гречневая запеканка (120 г);
  • кефир.

Если придерживаться меню, можно скинуть вес за неделю и даже укрепить здоровье. Важно соблюдать правила и не мучаться от голода. Гречневая диета не подразумевает отказ от еды, наоборот, человек должен быть сытым.

pexels.com

Гречневая диета — это хороший способ улучшить свой внешний вид. Если вы проконсультировались с врачом и готовы ограничить себя в еде, то советуем попробовать именно эту экспресс-диету. Уверены, что результат окажется приятным. А как считаете вы? Делитесь мнением в комментариях.

Главное фото: 1000sovetov.ru

Читайте все самое интересное на нашем канале в Google Новостях

Подписаться!

Как избавиться от лишних кг: правила гречневой диеты

Как избавиться от лишних кг: правила гречневой диеты

 

Ссылка на первоисточник

Картина дня

наверх