Кулинария

Для здоровья и фигуры: как снизить инсулин в крови быстро и эффективно

Лишний вес, гипогликемия, диабет. Спонсором всего этого может быть повышенный инсулин. Редакция расскажет, как вернуть в норму его, а вместе с ним и свое здоровье.

Новости СМИ2

Гормон инсулин вырабатывает поджелудочная. Он отвечает за метаболизм, обмен углеводов, а значит, за общее состояние организма — от постоянной усталости и лишнего веса до диабета.

Причины

По данным исследований, на повышенный инсулин влияет сразу несколько факторов. Причиной может быть:

Неправильное питание.
Лишний вес (он же — последствие повешенного инсулина).
Инфекционные болезни.
Нарушения эндокринной системы.
Слишком высокие физические нагрузки.
Стрессы.
Опухоли.

Все это может вызвать повышение инсулина, который, в свою очередь, спровоцирует еще ряд проблем.

pexels.com

Обострение хронических заболеваний.
Медленное заживление ран.
Потери сознания.
Постоянная слабость, усталость.
Нарушения душевного равновесия: постоянная тревога, чувствительность и раздражительность.
Одышка, нарушение сердцебиения.
Потливость.
Постоянное чувство голода, что и приводит к проблемам с набором веса.

Диагностировать повышенный инсулин и назначить лечение может только врач. Ни в коем случае нельзя пытаться справиться с проблемой в домашних условиях. Как минимум, ее можно неправильно диагностировать. Тогда можно долго пытаться нормализовать повышенный инсулин, а усугубляться будет другое заболевание.

Повторяем, при первых симптомах больной должен идти к врачу. Специалист назначит анализы и по их результатам поставит правильный диагноз и назначит лечение. В нем будет диета, возможно, специалист пропишет лекарства, с помощью которых можно будет понизить уровень инсулина в крови. Однако диеты можно начать придерживаться уже во время ожидания похода к врачу.

Рацион

Больным с повышенным инсулином специалисты настоятельно рекомендуют придерживаться достаточно строгой диеты, контролирующей количество белков, жиров, углеводов и поступления полезных микроэлементов вроде кальция, магния, железа, необходимое для больного.

pexels.com

Не есть на ночь. Желательно, ужин должен за 3-4 часа до сна. На ночь можно выпить стакан кефира с водой в соотношении один к одному.
Есть часто маленькими порциями. Диетологи советуют стабильно придерживаться правила: есть немного 5-6 раз в день.
Тяжелую пищу нужно употреблять только в первой половине дня. То есть с обеда приемы пищи должны становиться все легче и легче.
В рационе должно быть много фруктов и овощей. К отбору фруктов нужно относиться внимательно, подходят далеко не все. Разрешены яблоки, грейпфруты, апельсины, груши — с низким гликемическим индексом. Овощи можно есть как сырыми, так и отварными или тушеными.
В меню нужно включить крупы. К полезным для людей с повышенным инсулином относится гречка, коричневый рис, отруби, пшеница. Их нужно готовить на пару, варить или запаривать.
В меню должны быть злаки, семена, орехи.
Мясо, рыба и птица должны быть нежирными.
В меню нельзя включать любую молочку. Больным можно только обезжиренные или продукты с низким процентом жирности.
Пациентам с повышенным инсулином советуют следить за количеством питья. Воды в день должно быть выпито много. Людям с весом, который находится в пределах нормы, пить нужно 1,5-2 литра воды в день. Тем, кто страдает лишним весом, нужно пить 2, а то и 2,5 литра. В этот объем также может входить несладкий зеленый чай или отвар шиповника.
Поддерживать организм должны витамины. Рацион должен быть сбалансированным, поэтому его можно обогащать пищевыми добавками.

К рекомендованным к употреблению продуктам относятся:

Стручковая фасоль
Зелень.
Шпинат.
Щавель.
Брокколи и брюссельская капуста.
Салаты.
Каши.

Чтобы снизить выработку инсулина, запрещено употреблять в пищу следующие продукты:

Сахар.
Конфеты.
Варенье.
Газировку.
Соки.
Торты и любые десерты.
Хлебобулочные изделия.
Алкоголь.

Медикаменты

Любые таблетки и препараты может назначать только врач после обследования. Только тогда снижение инсулина может пройти относительно быстро, эффективно и без проблем. Лечение может назначить врач-эндокринолог.

Доктор выпишет препараты, которые смогут устранить именно причины повышенного инсулина. Также в рецепте могут быть лекарства, которые угнетают выработку гормона, которые смогут вернуть в рамки нормы артериальное давление, глюкозу или холестерин. Врач может назначить таблетки для контроля аппетита.

Лечение может быть и хиругическим. Если причиной повышенного инсулина является новообразование, например, инсулинома, то больному предстоит курс химиотерапии.

Народные средства

pexels.com

Конечно, самолечение в случае с повышенным инсулином — самое вредное и опасное для организма мероприятие. Он может воспринять неправильное лечение особенно резко, что приведет к госпитализации и вынужденному лечению других возникших проблем.

Поэтому все народные средства должны быть согласованы с врачом. К ним относятся:

Физические нагрузки. Они улучшают метаболизм, однако чрезмерные, наоборот, провоцируют рост инсулина. Поэтому к их выбору нужно подходить очень аккуратно. Можно остановиться на долгих пеших прогулках на свежем воздухе.
Отказ от всех вредных привычек. К ним относится не только алкоголь и курение, но и еда перед телевизором, поглощение вредных снеков.
Отвары.

Последние в особенности нужно согласовывать с врачом. Народные лекари предлагают:

Отвар из шиповника.
Отвар из дрожжей. Около 45 граммов нужно будет залить кипятком и оставить на полчаса. Напиток принимать после еды.
Отвар из кукурузных рыльцев. Сто граммов нужно залить водой, довести до кипения и оставить на несколько часов. Отвар нужно процедить и пить три раза в день по 100 мл.