Вредно ли ездить на велосипеде?

Прогулка на велосипеде — один из самых приятных видов активного отдыха. Но так ли она полезна на самом деле, как принято считать? Разбираемся, чем грозят чрезмерные нагрузки на организм человека и как себя обезопасить.

Прогулка на велосипеде — один из самых приятных видов активного отдыха. Но так ли она полезна на самом деле, как принято считать? Разбираемся, чем грозят чрезмерные нагрузки на организм человека и как себя обезопасить.

Чем полезна езда на велосипеде?

Вряд ли кто-то поспорит с тем, что катание на велосипеде — это приятный вид отдыха для всей семьи. Пользу для здоровья от поездок получают не только взрослые, но и дети. Положительный эффект от велопрогулок такой:

• укрепляются мышцы ног, рук и спины, тело находится в тонусе;
• улучшается работа сердца, если постепенно увеличивается расстояние и время для тренировки;
• укрепляется дыхательная система человека, в частности, тренируется диафрагма и увеличивается объем легких;
• укрепляется нервная система. У велосипедиста вырабатываются эндорфины, которые отвечают за приподнятое настроение, а также развивается стрессоустойчивость;
• в целом, организм спортсмена оздоравливается и противостоит заболеваниям. У активного человека иммунитет сильнее и отсутствуют проблемы с лишним весом.

pixabay.com

Противопоказания к езде на велосипеде

Однако не всем людям подходит велоспорт. Катание на велосипеде или занятия на велотренажере не рекомендуются, если у ребенка или взрослого есть:

• проблемы с вестибулярным аппаратом;
• диагностированы заболевания сердца, сосудов или органов дыхательной системы;
• проблемы с хрупкостью и ломкостью костей;
• диагностированы заболевания хрящей или суставов;
• патологии сосудов головного мозга;
• анемия. Из-за нее человек часто испытывает головокружение и может даже потерять сознание от физических нагрузок.

Польза от езды на велосипеде неоспорима, но необходимо во всем знать меру. Это, кстати, относится к занятию любым видом спорта. У велосипедной езды, кроме отдельных противопоказаний, есть еще общее вредное воздействие на организм, с которым может столкнуться любой увлеченный спортсмен. Поговорим о вреде велосипедных занятий подробнее.

Вред велосипедной езды

От езды на велосипеде или велотренажере в первую очередь страдают коленные суставы. Все дело в нагрузке на колени во время кручения педалей. Чтобы ослабить негативное воздействие на них, не нужно педалировать очень быстро или кататься на очень дальние расстояния, иначе проблема с суставами не заставит себя долго ждать. Защитить колени от нагрузок помогут специальные накладки на них. Рекомендуется использовать наколенники всегда, даже если вы не испытываете неудобств с суставами — для профилактики.

Некоторые исследователи считают, что чрезмерной увлечение велосипедной ездой не лечит органы дыхания, а калечит их. Особенно остро стоит эта проблема для ездоков, которые катаются в черте города. Во время активности они вдыхают воздух чаще, чем при обычной ходьбе, следовательно, поглощают больше ядовитых веществ из загрязненного городского воздуха. Вредные вещества влияют на все части дыхательной системы, но в первую очередь, конечно, страдают непосредственно легкие.

Существует мнение, что велоспорт негативно сказывается на мочеполовой системе. Это справедливо в том случае, если человек страдает от хронических заболеваний, связанных с этими органами. В основном, проблемы не связаны с тем, что велосипедист проводит много времени в сидячем положении, а с тем, что из-за погодных условий можно застудить мочевой пузырь и заработать, например, цистит. Поэтому одежда спортсмена всегда должна соответствовать погоде. Это особенно актуально для женского населения, так как заболевания мочеполовой системы тяжело лечатся и создают проблемы репродуктивной функции.

pixabay.com

Влияние езды на велосипеде на потенцию мужчин

Велосипедный спорт у многих мужчин занимает ключевое место в жизни. Когда приходится проводить в седле по несколько часов, возникает логичный вопрос — а насколько это полезно для мужского здоровья? Как и у любого вида физической активности, у езды на велосипеде есть свои плюсы и минусы:

• улучшение мышечной ткани в области паха, что поддерживает тонус полового органа;
• улучшение кровообращения в зоне таза, что благотворно сказывается на потенции;
• выработка эндорфинов, которые поддерживают хорошее настроение и влечение к женщинам;
• если у велосипеда чересчур мягкое или жесткое сиденье, то могут передавливаться артерии, которые снабжают половой орган кровью. Кроме этого, неудобное седло приносит дискомфорт во время езды, поэтому необходимо подбирать аксессуар под себя в специализированном магазине;
• при падении с велосипеда можно случайно повредить паховую область, поэтому важно научиться правильно группироваться опасной ситуации;
• во время езды в сильную жару промежность мужчины может перегреться. А в холодную погоду паховая область, наоборот, может переохлаждаться. Все это негативно сказывается на его репродуктивном здоровье. Чтобы таких проблем не возникало, нужно подбирать одежду по погоде: из дышащих или утепленных тканей.

Мужчины, в жизни которых присутствует велоспорт, заметно превосходят тех, которые ведут сидячий образ жизни. У активных людей высокий сексуальный потенциал, развитая выносливость, хорошее настроение и крепкое здоровье.

pixabay.com

Как сделать езду на велосипеде комфортной и безопасной?

Кажется, что в езде на велотранспорте нет ничего сложного, однако это заблуждение. Что прогулка на двухколесном коне принесла удовольствие и не навредила здоровью, нужно соблюдать 5 простых правил:

1. ездить со средним или высоким каденсом. Каденс — это число вращений педалей в минуту. Хороший показатель — от 80 до 100 оборотов. Приучать себя к такому каденсу необходимо с самого начала. Но если в первое время это вызывает трудности, можно снизить каденс и постепенно привести его к нормальному показателю;
2. для похудения следует придерживаться высокого каденса и совершать поездки на дальние расстояния, а для укрепления мышц — низкого каденса;
3. пить во время езды побольше жидкости. Подойдет чистая негазированная вода, чтобы восстановить баланс жидкости в организме;
4. необходимо время от времени проверять пульс. В норме он должен составлять от 120 до 150 ударов в минуту, измерить его можно смарт часами или специальным напульсником. Если пульс превышает 150 ударов, то нужно сразу же снизить темп езды, пока он не придет в норму;
5. нужно придерживаться оптимальной скорости движения. Для езды на велосипеде она составляет от 15 до 20 км/ч.

Как вы относитесь к езде на велосипеде? Считаете, что это полезно для организма, или вредит здоровью? Поделитесь своим мнением в комментариях.

Главное фото: 1000sovetov.ru.

Самые интересные и популярные статьи на нашем канале в Яндекс.Дзен

Подписаться!