4 женщины, которые начали жизнь заново после сорока: как их опыт может нам помочь

Считаете, что после 40 нужно «дать дорогу молодым» и оставить позади все планы? В преддверии Международного женского дня делимся вдохновляющими историями и практическими советами для новых свершений!

Считаете, что после 40 нужно «дать дорогу молодым» и оставить позади все планы? В преддверии Международного женского дня делимся вдохновляющими историями и практическими советами для новых свершений!

Женщины заслуживают восхищения и признания не только по праздникам. Но с возрастом мы начинаем принимать как неизбежность, что внимание достается более юным. А женщин, перешедших сорокалетний рубеж, ждет гормональная перестройка со всеми сопутствующими проблемами — нарастающей усталостью, выматывающими приливами и бессонницей, проблемами со внешностью и здоровьем. Неудивительно, что такие мысли вызывают приступы тоски, раздражительности и самую настоящую депрессию. Ведь повернуть время вспять нельзя.

Но подумайте о другом! Свежесть и юность — не единственная причина для восхищения. Вы не потеряли свою ценность и не перестали быть интересной личностью только потому, что вам стало больше лет или у вас началась менопауза. Многие женщины, которых сегодня знает и любит весь мир, изменили свою жизнь и получили признание в возрасте, когда молодость давно миновала. И гормональные бури не помешали им достичь новых вершин в своей жизни.

Примеры для вдохновения

Джулия Чайлд с большим трудом выпустила свою первую книгу по кулинарии в 49 лет. А уже через год ее кулинарное шоу завоевало сердца всех зрителей. Хотя большую часть жизни до этого она вообще не умела готовить.

Энне Бурда возглавила издательство в 41 год. Тогда же вышел первый номер журнала «Burda Moden». Свой пост Энне Бурда занимала еще 46 лет, пока ей не исполнилось 87.

А помните пронырливую соседку Карен Маккласки из сериала «Отчаянные домохозяйки»? Сыгравшая ее роль Кэтрин Джустен работала медсестрой в психиатрической больнице до 42 лет. А потом решила стать актрисой и, чтобы оплачивать учебу на курсах, временно переквалифицировалась в маляра.

Долгое время на этикетках одежды «Columbia Sport» печаталась фотография «бабушки» в очках. Это Гертруда Бойль, которая до 45 лет была домохозяйкой, а потом стала управлять компанией. «Бабушке Бойль» понадобилось пятнадцать лет, чтобы добиться по-настоящему большого успеха.

Наверняка таких жизненных историй намного больше, в том числе и среди ваших знакомых или родственников.

Джулия Чайлд

Эти примеры вовсе не означают, что каждая женщина должна круто изменить свою судьбу, как только ей исполнится сорок лет. Скорее, они говорят о том, что в каждой женщине есть сила прожить свою жизнь так, как ей нравится, идти навстречу новому или совершенствоваться в тем, чем она занимается, получать удовольствие от каждого дня.

Но вдохновляющие примеры теряют свою волшебную силу, когда к вечеру накатывает усталость, ночью гложет бессонница, а днем от работы отвлекают приливы, приступы сердцебиения и другие признаки менопаузы. Поэтому кроме примеров у нас есть и практические советы как сохранить активность, бодрость и силы для новых свершений.

Совет 1. Следуйте своим желаниям

Настоящее желание — самый мощный мотив движения и источник жизненных сил. Говорили ли вы себе «когда-нибудь потом я научусь играть на гитаре (заведу аквариум, выучу японский)»? Так вот, когда-нибудь — это сейчас. Это время наступило. Вспомните обещания, которые вы себе давали, — большие и маленькие.

Некоторые желания могут вылиться в новое хобби, а некоторые (вполне возможно) откроют перед вами новые двери в другие профессия. Ведь у вас уже есть огромный жизненный опыт, понимание устройства мира, собственный вкус и взгляд на вещи. Все это несомненно будет полезно в любом занятии. Главное, чтобы оно приносило вам удовольствие и радость.

Впереди у вас еще минимум двадцать лет активной жизни. Это огромный срок! И вы можете прожить эти годы, занимаясь тем, что вам нравится.

Если же посмотреть на материальную сторону вопроса, то сегодня интернет предоставляет массу возможностей. Если вы думаете, что на ваше заветное желание у вас нет денег или времени, для начала соберите всю доступную информацию, выясните стоимость материалов (если они необходимы), пообщайтесь на тематических ресурсах. Вы удивитесь, что многие свои мечты вы уже в состоянии исполнить. Начинайте!

Кэтрин Джустен в сериале «Отчаянные домохозяйки»

Совет 2. Перестаньте бояться климакса

Гормональная перестройка начинается в возрасте 45-55 лет. Более точную дату поможет узнать разговор со старшими родственницами по женской линии. Скорее всего, у вас начало климакса придется на тот же возраст, что у мамы, бабушки, старшей сестры. Оценить, началась ли у вас пременопауза, помогут ионлайн-тесты.

Если вы уже вступили в климакс или вам остался год-два до него, принимайте фитоэстрогены, чтобы переход в новое состояние произошел мягко и незаметно.

Фитоэстрогены — это растительные аналоги женских гормонов. Они частично заменяют эстрогены, а значит, сглаживают основную причину проявлений климакса — гормональный дисбаланс. Фитоэстрогены содержатся в сое, клевере, ямсе и некоторых других растениях. Наиболее изученными и эффективными считаются фитоэстрогены сои. В качестве источника фитоэстрогенов сои хорошо себя показал комплекс Менсе с фитоэстрогенами сои, бета-аланином, витаминами Е, С и группы В.

Фитоэстрогены можно и нужно принимать и во время климакса, так как они помогают уменьшить тяжесть и длительность приливов, улучшают эмоциональное состояние, поддерживают упругость кожи и других тканей, обеспечивают нормальное увлажнение слизистых.

В случае тяжелого течения климакса стоит обратиться к специалисту за назначением гормональной терапии.

Ни в коем случае не следует терпеть неприятные проявления климакса и надеяться, что они пройдут сами собой. Климакс длится примерно 7 лет — неужели вы хотите провести все эти годы в борьбе со своим организмом? А при правильно подобранной поддержке проявления климакса не помешают вам вести привычный образ жизни.

Энне Бурда

Совет 3. Принимайте витамины — это обязательно!

Даже если в более молодом возрасте вы никогда не принимали витаминно-минеральные комплексы, сейчас настала пора включить их в свой рацион. Часть проблем, сопровождающих гормональную перестройку, вызвана возросшей потребностью в витаминах и минералах, которых в продуктах питания недостаточно. Витамин Е участвует в процессах терморегуляции, его дефицит — одна из причин, провоцирующих приливы. Фолиевая кислота нужна, чтобы женские гормоны дольше сохраняли активность. Витамины группы В регулируют выработку энергии, эмоциональное равновесие и совместно с 5-гидрокситриптофаном необходимы для крепкого сна и стабильного настроения.

Витаминная поддержка поможет вам чувствовать себя бодрее, предотвратит проблемы, вызванные недостатком витаминов, и даже замедлит процессы старения. Тот же витамин Е является антиоксидантом, который нейтрализует свободные радикалы, «виновники» старения.

Совет 4. Займитесь физкультурой

Думаете, что эта миссия точно невыполнима? Многие задачи выглядят тяжелее на словах, чем на деле. Все, что вам надо — это найти тот вид физической активности, который вам придется по душе. Одним нравится бег, другим йога или пилатес, третьи предпочитают зумбу и аэробику.

Регулярная физическая активность после сорока лет — не только способ поддержать фигуру, но и весомые инвестиции в собственное активное долголетие.

Занятия спортом замедляют наступление климакса, тренируют сердечно-сосудистую систему и снижают риск заболеваний сердца. Физическая активность поможет избежать остеопороза и переломов, а также улучшит работу мозга. И, что немаловажно, при занятиях спортом вырабатываются эндорфины — гормоны хорошего настроения.

Узнать больше о том, как подружиться со спортом, можно в нашей статье.

Гертруда Бойль

Совет 5. Следите за своими мыслями

Наш мозг склонен зацикливаться и «катиться по накатанной колее». Это значит, что если вы начали думать о плохом, то будете продолжать в том же духе очень долго. А чтобы сменить ход мыслей и их эмоциональную окраску, придется приложить усилия. И чем глубже вы погрузились в негатив, тем сильнее придется постараться, чтобы из него выбраться. Поэтому останавливайте грустные мысли, едва поймаете себя на них. Постарайтесь подумать о чем-нибудь хорошем. Напишите или позвоните подругам, родным. Послушайте любимую песню. Помогает и просто улыбнуться себе и окружающим, даже если на душе скребут кошки. Хорошо работает и переключение на интересные занятия, обучение новому, построение планов.

В таком подходе к мыслям нет бегства от реальности. Психологи считают, что обдумывание возможных тяжелых событий, которые могут случиться, не помогает к ним подготовиться, не закаляет психику, а наоборот, подрывает ее, лишает сил и ресурсов, ведет к депрессии. Соблюдать «ментальную гигиену» сложно только на первых порах, а потом вырабатывается привычка, как с регулярным мытьем рук.

Попробуйте взять на вооружение эти советы и сделать их частью своей жизни. И кто знает, может быть, ваш пример воодушевит ваших подруг и близких не опускать руки и идти вперед не с тяжелыми мыслями, а с новыми планами и идеями.

Главное фото: 1000sovetov.ru

Самые интересные и популярные статьи на нашем канале в Яндекс.Дзен

Подписаться