Водная диета для похудения - меню, плюсы и минусы

Через неделю вечеринка, а молния на платье не сходится? Завтра корпоратив, а живот норовит выпрыгнуть из юбки и убежать по своим жирным делам? С проблемой поможет справиться вода. Как, расскажет редакция.

Через неделю вечеринка, а молния на платье не сходится? Завтра корпоратив, а живот норовит выпрыгнуть из юбки и убежать по своим жирным делам? С проблемой поможет справиться вода. Как, расскажет редакция.

Водная диета для похудения — это вовсе не голодание на воде месяцами. У нее есть миллион вариаций, в зависимости от того, чего вы хотите добиться, а каких последствий хотите избежать. Диапазон огромен — от элементарного варианта с необходимым для питья количеством воды, добавленным к еде, до меню без пищи.

Такой режим питания (или, правильнее будет сказать, питья), помогает не только похудеть, но и наладить работу организма.

История

Водная диета известна испокон веков, только называлась она по-другому. Голодание применялось как важная духовная практика в разных религиях. Дни на воде были сделаны вовсе не для того, чтобы похудеть, а чтобы усмирить дух.

Голодание применялось и в лечебных целях, и до сих пор оно является частью восстановления для людей с болезнями желудочно-кишечного тракта.

Среди простых женщин диета стала популярна только в 20-м веке. Водные диеты начали практиковать знаменитости для того, чтобы быстро скинуть пару лишних килограммов. Через век эта практика похудения сохранилась, и, нужно сказать, разрослась. Есть множество вариантов борьбы с лишним весом благодаря воде.

Вариации

Тут главное понимать, что водная диета — это диета, а не голодание. Последнее применяется как раз в духовных практиках, но является опасным, и даже смертельно опасным для организма. Диета же — это определенный рацион, в котором запрещено морить себя голодом. В нашем случае его основой становится вода.

Так, день должен начинаться со стакана теплой воды. Его нужно выпивать также перед каждым приемом пищи (неважно, завтрак это с обедом или простой полдник) и даже на ночь. Считается, что в день нужно пить 2 литра воды в день. Но это не совсем так. Объем воды должен быть выбран индивидуально.

Действенность соблюдения водного режима подтверждают исследования. Специалисты уверяют, что люди, которые пили воду перед едой и правильно питались, за две недели могли терять по 3 кг. При этом, конечно, все зависит от того, много ли у худеющего изначально лишних килограммов в теле.

Исследователи обнаружили, что люди, которые стали регулярно пить воду перед едой, потеряли около 3 килограммов за 2 недели без особых усилий. Так что можно назвать водную диету, или иначе водно-солевую диету, достаточно эффективной.

pexels.com

Виды водной диеты отличаются лишь по продолжительности.

1. Однодневная диета. Такие дни называют разгрузочными. В течение суток важно пить много воды. Питание в этом случае самое скудное из предложенных вариантов. В зависимости от вида, этот день можно провести на кефире, яблоках или гречке. Важно есть маленькими порциями каждые 2-3 часа. Такой день поможет быстро скинуть лишний килограмм-два, обрести легкость, избавиться от выпирающего живота. Проводить разгрузочные дни можно не чаще, чем раз в неделю.

2. Пятидневная водная диета. Основой, конечно же, тоже является вода. В эти дни пить нужно много и часто. Но нужно и есть. В этом и последующих случаях питание должно строиться по принципу калорийности и сбалансированности. В день нужно употреблять 1200 калорий и помнить про то, что в рационе должны присутствовать и белки, и жиры, и углеводы. Есть часто и маленькими порциями.

3. Десятидневная и двухнедельная диета. Все работает по правилам второго пункта.

4. Месяц. Правила практически те же, что и в остальных случаях соблюдения сбалансированного питания. За исключением того, что позволять себе в этот месяц можно немного больше. Разрешено иногда себя баловать десертами и блюдами, не самыми полезными, но очень любимыми. Главное, не объедаться.

Как видите, для 5-, 10-, 14-дневной диеты правила одинаковые. По ним же можно устроить 3- и 7-дневную. Все зависит от вашей силы воли, желания и целей. Важно понимать, что, чем дольше срок диеты, тем свободнее правила. Чем меньше — тем они строже. Но за рамки месяца выходить врачи запрещают.

Рекомендации

pexels.com

Во время диеты важно придерживаться не только правил питания и питьевого режима, но и в чем-то поменять образ жизни.

Вода со шлаками и токсинами может вымыть и полезные вещества из организма. Поэтому особое внимание нужно уделить приему витаминов. Назначить их должен врач после прохождения элементарных анализов. Иначе потеря килограммов может обернуться как минимум потерей волос и появлением прыщей.

Так, например, во время самой жесткой диеты (1- или 3-дневной), врачи запрещают серьезные физические нагрузки. В эти дни нужно больше отдыхать, избегать стресса и раздражителей. Из-за ощущения голода состояние и так может быть нервным или, наоборот, депрессивным. Поэтому в день диеты лучше устроить время любимых спокойных дел: смотреть сериалы, читать книги, медитировать, обниматься с любимыми.

Вода должна быть комнатной или теплой. Холодная вода, вода со льдом, наоборот, замедляет обмен веществ. Также в нее не нужно добавлять лимон, если диета строгая и практически без еды, он будет раздражать стенки желудка.

Употреблять можно и другие напитки. Пить кофе, чай, натуральные соки (в умеренных количествах). При этом нужно помнить, что главное правило диеты — выпивать необходимое количество воды в день. Не жидкости. Поэтому чаи, кофе и супы мы не считаем в ежедневные два литра.

Минусы диеты

pexels.com

С плюсами мы уже разобрались. Из минусов: помимо того, что вода может вымыть полезные вещества (а мы уже знаем, как с этим бороться), у диеты есть один очень важный недостаток. Она подходит далеко не всем.

В списке, кому запрещена водная диета:

1. Беременные и кормящие женщины.

2. Подростки.

3. Пенсионеры.

4. Люди с недостатком веса и расстройством пищевого поведения.

5. Люди, страдающие сильными мигренями.

6. Больные сердечно-сосудистыми заболеваниями и диабетом.

7. Принимающие рецептурные препараты.

Помните, что в любых случаях нужно выбирать здоровье. Поэтому, перед тем, как сесть на любую диету, нужно проконсультироваться с врачом.

Будьте не только красивы, но и здоровы!

Главное фото: 1000sovetov.ru

Читайте все самое интересное на нашем канале в Google Новостях

Подписывайтесь!