Лень, усталость и сонливость, плохой аппетит и апатия могут быть признаками пониженного уровня дофамина — «гормона удовольствия». Какие симптомы говорят об этой проблеме и как ее решить, мы рассказываем в статье.
Лень, усталость и сонливость, плохой аппетит и апатия могут быть признаками пониженного уровня дофамина — «гормона удовольствия». Какие симптомы говорят об этой проблеме и как ее решить, мы рассказываем в статье.Дофамин
Однако не
pixabay.com
Как понять, что уровень дофамина снижен
Характерными симптомами, указывающими на
- частая и
- постоянное чувство усталости, даже если не
- постоянное желание отложить дела на
- снижение либидо;
- заметное ухудшение памяти, концентрации внимания, забывчивость;
- нарушение сна: повышенная сонливость или, наоборот, бессонница;
- невозможность найти мотивацию для какого-либо действия;
- апатия, чувство безысходности.
У
Как повысить уровень дофамина в организме
Первый способ — контроль рациона
Увеличить выброс дофамина можно правильной пищей, в
- тирозин
- ресвератрол
- карвакрол
- фолат
- мононенасыщенные жиры
- уридин
pixabay.com
Второй способ — введение в рацион БАДов
Биологически активные пищевые добавки благоприятно сказываются на
Третий способ — режим сна
Раздражительность и
Четвертый способ — занятия спортом
Регулярные физические нагрузки помогают эффективно бороться с
Пятый способ — любимые дела
Прослушивание любимой музыки, процесс приготовления вкусной еды, игра на
pixabay.com
Шестой способ — медитация
Сделать себя счастливее можно, буквально ничего не
Седьмой способ — домашний питомец
Для улучшения своего состояния, необходимо проводить как можно больше времени с
Восьмой способ — прогулки под солнцем
Солнечный свет не
Главное фото: pixabay.com.
Самые интересные и популярные статьи на нашем канале в Яндекс.Дзен
Подписаться!