Казалось бы, интимная жизнь во время самоизоляции должна засверкать новыми красками, но на деле все оказывается не так, если в игру вступает климакс. Рассказываем, как вернуться к сексу во время менопаузы.

Казалось бы, интимная жизнь во время самоизоляции должна засверкать новыми красками, но на деле все оказывается не так, если в игру вступает климакс. Рассказываем, как вернуться к сексу во время менопаузы.

Когда с возрастом сексуальная жизнь становится менее насыщенной и активной, многие пары относятся к этому спокойно. Ведь все мы взрослые люди и понимаем, что кроме секса есть и другие приоритеты: то на работе аврал, то домашние дела требуют пристального внимания, а если удается выкроить свободный вечер, то хочется просто отдохнуть или побольше поспать.

Но сейчас, когда казалось бы, никаких препятствий нет, — и времени на сон достаточно, и работа не отнимает столько времени и сил, — женщина может с удивлением обнаружить, что почему-то у нее все равно отсутствует настроение. Или что желание близости носит скорее теоретический характер: вроде бы и хочется, но возбуждения не возникает, или тело не отзывается на ласки партнера. Такая ситуация заставляет страдать обоих: мужчина теряет уверенность в себе, женщина расстраивается, что постарела и наступил климакс.

Что же делать? Вспоминать, как было хорошо раньше, и сожалеть, что жизнь прошла? Или же исправить ситуацию?

Хорошие новости: климакс — не помеха сексуальной близости, если женщина заинтересована в ней. Сегодня мощные положительные эмоции каждому из нас нужны как никогда. А секс — это и источник удовольствий, и поддержка друг друга. Так что все в ваших руках. Следуйте советам ниже и любите друг друга!

pixabay.com

• Совет 1. Следует повысить либидо

Способность испытывать влечение на физиологическом уровне у женщин контролируют эстрогены. Неудивительно, что с наступлением климакса либидо начинает снижаться, ведь уровень эстрогенов падает. Что поможет вернуть либидо?

Растительные «афродизиаки»

К женским афродизиакам относятся шиповник, зверобой продырявленный, а также пальма маки. Все они легко доступны в аптеках — либо в виде пакетиков для заваривания, либо в виде таблеток. Но важно помнить, что растительный афродизиаки действуют не сразу после приема, а постепенно, после курса в несколько недель, а лучше месяцев. И не следует забывать, что у них есть побочные эффекты (например, зверобой снижает эффективность некоторых лекарств), они могут вызывать аллергию.

Гормоны

Этот вариант решения проблемы кажется очевидным: принимать гормоны, которых не хватает, и все станет на свои места. Да, это так — для женщин в период климактерической перестройки существуют специальные гормональные препараты. Они устраняют все проявления климакса — от сниженного либидо до приливов и тревоги. Но у этой медали есть и другая сторона. Во-первых, у гормональных средств много строгих противопоказаний: гипертония, болезни желчного пузыря, почек, повышенная свертываемость крови, наличие миомы, мастопатии, варикозного расширения вен и т. д. Во-вторых, женщина не может правильно подобрать гормональный препарат самостоятельно, это должен сделать врач на основании анализов крови. А сейчас не самое удачное время для похода по поликлиникам без необходимости.

istock.com

Фитоэстрогены

Фитоэстрогены — это почти гормоны, но не совсем. Они содержатся в растениях (например, в сое или клевере) и по строению похожи на эстрогены, поэтому выполняют некоторые их функции, в том числе повышают либидо, улучшают состояние слизистых влагалища. Можно обратить внимание на «Менсе» — комплекс для женщин во время менопаузы. Он содержит фитоэстрогены из сои в эффективных дозировках, а также 5-гидрокситриптофан и специальный витаминный комплекс для снижения тревожности и повышения эмоционального фона, что также способствует усилению либидо.

• Совет 2. Дайте себе больше времени

В первую очередь не ограничивайте себя временными рамками, не должно быть никаких «у нас есть полчаса», или «попробуем уложиться в сорок минут».

Не сбрасывайте со счетов свое настроение! Помните, что романтическая обстановка работает в любом возрасте. Создайте ее сами в зависимости от своих предпочтений. Это может быть ужин без включенного телевизора, красиво сервированный, с ненавязчивой музыкой. А может быть, наоборот, танцевальная вечеринка под зажигательные песни, которые звучали на дискотеках, где вы с мужем «отрывались» тридцать лет назад. Не ставьте целью обязательный секс в конце программы — ожидания создают напряжение и мешают испытывать удовольствие от того, что происходит прямо сейчас. Вполне вероятно, для того, чтобы выбросить из головы все заботы и тревоги, и испытать желание заняться сексом, вам понадобится не один такой вечер.

Оказавшись в постели, ни в коем случае не торопитесь сразу «перейти к делу». Долгая прелюдия дает женскому организму больше времени на естественное увлажнение интимной зоны. Попробуйте поговорить об этом со своим партнером. По данным специалистов-сексологов, мужчины охотно идут навстречу этой просьбе, ведь она приносит обоюдное удовольствие обоим. Да и мужчинам, как бы они ни изображали из себя мачо, на самом деле с возрастом требуется больше времени на то, чтобы возбудиться.

publicdomainpictures.net

И еще один важный совет от психологов: не забывайте о тактильном контакте в течение дня. Приобнимите партнера, находясь с ним рядом. Поцелуйте, желая доброго утра, даже если вы раньше этого не делали. Прикосновения и поцелуи нужны обоим партнерам. Они укрепляют и поддерживают близость, создают осознание себя парой на подсознательном уровне и, как ни странно, стимулируют выработку половых гормонов.

• Совет 3. Устраните сухость в интимной зоне

Существует несколько способов справиться с этой проблемой, которая нередко становится основным препятствием к занятию сексом.

Лубриканты

Лубриканты — это средства, заменяющие женскую смазку. Их наносят непосредственно перед или во время полового акта. Лубриканты увлажняют слизистую, поэтому близость не причиняет дискомфорта. Желательно выбирать лубриканты без отдушек, вкусовых добавок и красителей (есть и такие), чтобы избежать аллергии. Один из минусов лубрикантов — психологический барьер женщины перед их приобретением и использованием. Но если его удается преодолеть, то качество сексуальной жизни становится намного лучше.

Вещества, стимулирующие естественное увлажнение

Витамины Е и С. Витамин С стимулирует синтез коллагена — одного из компонентов женской смазки. Витамин Е при регулярном приеме улучшает состояние слизистой влагалища, предупреждает зуд, снижает скорость атрофических процессов. Во время климакса лучше не рассчитывать получить витамины Е и С из продуктов, а принимать добавки с ним дополнительно. Кстати, уже упоминавшийся «Менсе» содержит не только фитоэстрогены, но и витамины Е и С, поэтому будет оказывать комплексное действие.

Облепиховое масло, в частности, благодаря содержащимся в нем омега-7 усиливают выработку секрета во влагалище и повышают эластичность тканей.

Экстракт алоэ вера содержит алантоин — вещество, которое помогает удерживать влагу в тканях. Алоэ можно принимать внутрь или применять наружно, в виде геля.

Вода! Да-да, для естественного увлажнения слизистых нужна вода, она входит в состав секрета, который вырабатывают слизистые. Поэтому не забывайте пить хотя бы несколько стаканов чистой воды в день.

Не ставьте свою жизнь на паузу, не ждите лучших времен — начинайте жить прямо сейчас.

Главное фото: 1000sovetov.ru.

Читайте все самое интересное на нашем канале в Google Новостях

Подписаться