Мой идеальный вес: формулы расчета

Идеальный вес и рост — правда или миф? Что скрывается за этими понятиями? Раскрываем все секреты формул расчета соотношения веса и роста.

Идеальный вес и рост — правда или миф? Что скрывается за этими понятиями? Раскрываем все секреты формул расчета соотношения веса и роста.

Нормальный вес: что это такое

Наверняка вы не раз слышали, что кто-то старается достичь идеального веса, пытаясь сбросить или набрать нужное количество килограммов. Что же считается нормальным весом? Это некое соотношение роста и веса, при котором организм остается здоровым, хорошо функционирует, а человек чувствует себя хорошо и комфортно. Получается, что норма веса — это своеобразный показатель гармонии человека с телом.

Однако вы можете возразить, что для каждого из нас понятие комфорта относительно, и будете правы. Кто-то и при видимом невооруженным глазом ожирении считает, что у него все в порядке, однако для здоровья это явно не хорошо! Идеальный вес строится не столько на самоощущении, сколько на научно выверенных фактах и формулах.

Норма веса — это то, сколько должен весить человек при определенном росте в определенном возрасте. При этом показатели, сколько должна весить женщина и сколько мужчина обычно различаются.

Норма веса и роста: что нужно учитывать

При измерении соотношения роста и веса у девушек и мужчин необходимо иметь в виду, что все существующие формулы не являются истиной в последней инстанции. Да, на них можно положиться и можно ориентироваться при выборе программы похудения/набора веса, но расчет массы тела не всегда является руководством к действию, потому что не всегда учитывает все необходимые параметры: массу костей и жира, процент жидкости в организме и другие факторы. Этим мы всего лишь хотим сказать, что если вы решаетесь узнать, сколько должен весить человек вашего роста, с помощью калькулятора идеального веса можно рассчитать только ориентировочный показатель.

unsplash.com

Для полного исследования тела обратитесь к врачам. Но если вы не собираетесь менять программу питания и просто интересуетесь, сколько должен весить человек и какой для вас идеальный вес, просто воспользуйтесь одной из известных формул расчета веса.

Калькулятор веса: популярные формулы

Почему калькуляторы идеального веса отличаются друг от друга? Потому что в их основе могут быть заложены разные формулы расчета веса. Их довольно много, и объясняется это тем, что базируются они на разных параметрах: одни высчитывают индекс массы тела, другие — индекс объема тела, пользуются разными расчетами, формулами и исходными данными. Калькулятор массы тела должен показать идеальный вес, но проблема в том, что калькулятор идеального веса в разных источниках может показать разные данные. Сравним несколько примеров. Возьмем абстрактную девушку с ростом 170 см и весом 63 кг, чтобы на ее примере рассчитать идеальный вес для женщины.

Начнем с самой популярной формулы — определения индекса массы тела (ИМТ) по Кетле. Формула простая: вес/ рост в метрах². Для нашей подопытной результат будет таков: 63/1,72=21,8. Что это за значение? Укладывается ли оно в норму веса и роста у женщин? Какой идеальный вес для девушки? Чтобы получить ответы на эти вопросы, нужно посмотреть в таблицу ИМТ, которую иногда называют таблицей идеального веса.

Как видим, наша абстрактная девушка со значением ИМТ 21,8 прекрасно вписывается в рамки нормы. Обратите внимание, что калькулятор массы тела по Кетле используется не просто для удовлетворения любопытства, но и как вполне авторитетный медицинский факт, на который можно опираться при назначении лечения.

Этот калькулятор веса самый популярный и до сих пор считается одним из самых точных, несмотря на то, что придуман был аж в 1869 году. Но пытливые умы в течение практически 150 лет не оставляли этого вопроса и придумывали все новые формулы расчета веса и идеальной массы тела. Так появились еще несколько калькуляторов нормального веса, которые тоже можно взять на заметку.

Формула Брока

Соотношение роста и веса по этой формуле определяется так: рост в сантиметрах-100±10%. Здесь учитывается не только соотношение роста и веса у женщин, но и тип телосложения — людям с тонкостным (астеничным) типом нужно отнимать 10%, а людям с гиперстеническим (ширококостным) типов нужно это же значение прибавлять.

Считаем НМТ (норму массы тела) для нашей девушки из примера: 170-100=70, предположим, что у нее астенический тип телосложения и вычтем 10% — получится как раз 63 кг. Если тип телосложения нормальный, то калькулятор веса подсказывает, что от идеального веса наша девушка ушла на 7 кг.

pexels.com

Индекс Брейтмана

Нормальный вес человека по этой формуле рассчитывается так: рост*0,7-50. В нашем случае получается 170*0,7-50=69. Идеальный вес для девушки из примера даже больше того, что она имеет, поэтому можно заказать вечером пиццу и не переживать по этому поводу.

Индекс Давенпорта

Это простой способ не просто рассчитать вес, а определить наличие ожирения. Этот калькулятор массы тела работает так: делим вес в граммах на рост в квадрате. 63000/1702=2,18. Если бы этот показатель превышал 3, можно было бы говорить об ожирении.

Есть и другие калькуляторы веса, но в той или иной степени они все повторяют друг друга. Ясно одно: для вычисления идеальной массы тела все они используют параметры веса и роста. Есть ли другие калькуляторы идеального веса? Да — некоторые из них используют не только эти два параметра, но и прибавляют к ним возраст.

Расчет веса по росту и возрасту

Почему калькулятор веса по росту и возрасту можно считать более эффективным? Потому что возраст иногда бывает определяющим фактором в расчетах. Согласитесь: не может быть идеальный вес одинаковым для подростка и 25-летнего человека, как и у 25-летней и 55-летней женщины.

Но стоит сказать, что вес по росту и возрасту по формуле не рассчитывают — слишком много переменных, которые сложно собрать воедино. Поэтому таблица идеального веса по росту и возрасту основывается на постоянных значениях. Для этого используется таблица Егорова-Левитского, в которой указаны предельно допустимые значения веса по росту и возрасту.

Находите в ней свой рост и возраст и никакой онлайн-калькулятор идеального веса не нужен — просто сопоставляете значение с предельно допустимым. Помните про нашу девушку 170 см и 63 кг? Она вписывается во все варианты нормы и даже может набрать еще пару кг без опасений за фигуру.

Какая формула расчета веса верна

Какой же расчет идеального веса самый верный? Какой калькулятор массы тела лучше использовать? Чаще всего используется расчет идеального веса с помощью ИМТ по Кетле. Этот способ рассчитать массу тела используют спортсмены, приверженцы диет и конечно врачи, чтобы определить текущее состояние пациента. Однако если вы примените расчет идеального веса по Броку или Давенпорту, получите примерно те же самые значения разницей максимум в килограмм.

Все онлайн-калькуляторы нормы веса основываются на одних и тех же параметрах, поэтому не бойтесь пользоваться таблицей расчета веса по росту и возрасту или калькулятором массы тела, чтобы рассчитать вес.

Главное фото: pexels.com

Самые интересные и популярные статьи на нашем канале в Яндекс.Дзен

Подписаться