Хотите прилив энергии, хорошее настроение и заряд бодрости на целый день? Тогда вам обязательно нужно попробовать смузи с бананом! Делимся самыми вкусными рецептами.
Рецепт смузи с бананом: разнообразно и вкусно
Что такое смузи? Это густой напиток, основными ингредиентами которого являются фрукты, ягоды и овощи, измельченные в блендере. К ним можно добавлять различные соки, воду, молоко, йогурт. Банановый смузи положительно влияет на укрепление иммунитета, пищеварительную систему, улучшает работу сердечной мышцы, является антистрессовым питанием.
Есть огромное количество рецептов смузи с бананом, которые можно приготовить как с различными добавками, так и без них — этот фрукт хорошо сочетается с любыми продуктами. Коктейли можно дополнить апельсиновым соком, творогом, сметаной, шоколадом, клубникой или другими ягодами, например, черникой. Смузи с молоком и бананом можно назвать самым популярным и простым в приготовлении напитком. Данные ингредиенты прекрасно дополняют друг друга и придают напитку нежный вкус и аромат. Кроме того, они относятся к диетическим продуктам, поэтому не только вкусные, но и полезные. Они идеально подходят для детей, беременных женщин и людей пожилого возраста.
Рецепт бананового смузи с ягодами
Смузи с бананом может включать в себя любые ягоды. Прекрасно подходит клубника, смородина, черника и т.д. Чтобы сделать вкус более утонченным, можно добавить шарик мороженого.
Ингредиенты для коктейля:
- молоко (4 ст. ложки);
- 1 банан;
- 1 стакан ягод;
- 1 шарик мороженого.
Для приготовления смузи все продукты смешиваем в чашке блендера и взбиваем до пышной массы. Молоко перед этим лучше охладить, а банан порезать на кусочки. Разливаем полученный коктейль по стаканам и украшаем.
Рецепт бананового смузи с яблоком
Смузи с бананом и яблоком можно приготовить не на молоке, а, например, на кефире. Яблоки прекрасно сочетаются с различными фруктами, кроме того они доступны во все времена года, содержат большое количество витаминов, органических кислот и микроэлементов. Если нет яблок, то можно их заменить грушей.
Ингредиенты для яблочно-бананового смузи:
- 1 стакан кефира;
- 1 банан;
- 1 яблоко/1 груша;
- 2 кусочка льда.
Для приготовления напитка фрукты нужно измельчить. Затем в смесь добавляем кефир. Взбиваем в блендере. Смешать можно с ананасом, чтобы придать пикантности напитку. Коктейль можно подать в высоких стаканах с добавлением измельченного льда или украсить дольками манго. Важно! Смузи с добавлением яблока и груши нельзя долго хранить. Оно потемнеет через несколько часов и потеряет свой вкус.
unsplash.com
Банановый смузи с авокадо
Прекрасный рецепт, если вы хотите очистить свой организм и похудеть. Этот рецепт может стать для вас самым любимым! Этот смузи очень быстро и просто готовится и мощный по своему составу! Сочетание авокадо с бананом делают коктейль особенным как по вкусу, так и по консистенции.
Ингредиенты:
- ½ банана;
- ½ очищенного авокадо;
- 1 ч. л. меда;
- несколько листочков шпината.
Приготовление: добавить все ингредиенты в блендер и смешать до получения однородной массы. Затем просто налейте смузи в стакан и наслаждайтесь. Если вы любитель зелени, то можете попробовать сочетать данный рецепт с сельдереем.
Банановый смузи с овсянкой
Очень известный и всеми любимый смузи. Выпив его на завтрак, вы можете быть уверенным, что ваш организм получит нужную норму полезных компонентов. Вместо молока можно использовать несколько шариков мороженого. Энергетический выход такого коктейля составляет 410 ккал.
Ингредиенты:
- 1 банан;
- овсяные хлопья (2 ст. ложки);
- молоко (150 мл) или 2 шарика мороженого.
Рецепт приготовления: залейте овсяные хлопья молоком (на 10 минут), очистите банан, порежьте на дольки. Все ингредиенты поместите в чашу блендера. Взбейте все до нужной консистенции. Налейте в стакан и наслаждайтесь!
Творожно-банановый смузи
Кисломолочные продукты делают коктейль сытным и питательным, поэтому такой смузи может заменить полноценный завтрак. Рецепты бананового смузи с творогом могут сочетать в себе различные ингредиенты.
Ингредиенты:
- 1 банан;
- творог 2%
(200-250 гр); - сахар (1 ст. ложка);
- молоко (250 мл).
Молоко можно заменить и сделать по своему вкусу напиток с кефиром или с йогуртом. Пищевая ценность составляет 93 ккал. Способ приготовления: банан порезать на кусочки, смешать все продукты в блендере до однородной смеси. Приятного аппетита!
unsplash.com
Рецепт смузи банан-киви: просто и вкусно
Киви идеально подходит для приготовления вкуснейших смузи. Этот зеленый фрукт придает прекрасный вкус и аромат коктейлю. Смузи из банана и киви очень освежает, придает сил и энергии. Прекрасно подходит детям, ведь они так любят свежие фрукты и вкусные десерты. Кроме этого, его можно приготовить в любое время года. Чем полезен данный напиток? Киви — источник многих витаминов, таких как А, С, Е, также в нем содержатся минеральные вещества, например, фосфор, магний, медь, фолиевая кислота. Интересно, что киви может избавить организм от различных заболеваний, поэтому приготовленный смузи не только доставит вам удовольствие, но и «подлечит» вас.
Киви — универсальный фрукт, его можно сочетать и с другими ягодами. Поэтому, если вы хотите самостоятельно поэкспериментировать над рецептами коктейля, то можете использовать такие фрукты: апельсин, клубника, манго. Также можно добавить зелень, например, шпинат. Он не только придаст напитку отличный вкус, но и подарит аромат, который удивит любого. Для приготовления нежнейшего питательного коктейля вам понадобится:
- свежее молоко;
- 1 зрелый банан;
- 1 киви;
- 1 столовая ложка жидкого меда.
Способ приготовления:
- Очистите банан от кожуры, порежьте крупными кусками и переложите дольки в чашу для блендера;
- далее очистите киви от кожуры, нарежьте ломтиками и положите в блендер. Добавляем сюда же ложку меда;
- залейте все молоком комнатной температуры;
- включите блендер на несколько минут, доведите смузи до состояния однородной массы;
- разлейте коктейль по небольшим стаканам, украсьте дольками киви.
Можно поставить бокалы в холодильник. Напиток охладится и станет еще вкуснее и нежнее.
Рецепт смузи в блендере с бананом: летний вариант
Лето — это сезон легких фруктовых смузи. Данный рецепт идеально подойдет для нашей летней жары! Приготовьте себе смузи по рецепту, приведенному ниже, и вы не пожалеете!
Ингредиенты:
- молоко или йогурт;
- 1 банан;
-
200-300 гр клубники или 1 яблоко; - 1 столовая ложка меда;
- кубики льда.
Порядок приготовления;
- очистите банан, нарежьте небольшими кусочками. Клубнику помойте и обсушите. Если сезон клубники закончился, то можно воспользоваться замороженной, при отсутствии последней, можно положить 1 яблоко;
- в чашу блендера положите фрукты, залейте йогуртом или молоком, добавьте мед и кубики льда;
- взбейте в блендере до однородной массы. Разлейте в стаканы и можно подавать на стол.
unsplash.com
Рецепт смузи банан-апельсин на скорую руку
Цитрусовые содержат большое количество витамина С и другие ценные микроэлементы. Напитки из них бодрят и отлично утоляют жажду. Добавляя апельсин в коктейли, вы делаете их полезнее и вкуснее. Они понравятся и взрослым, и детям, помогут утолить жажду, поднимут настроение, укрепят иммунитет.
При приготовлении следует помнить о следующих моментах:
- дольки апельсина нужно перед погружением в блендер очистить от пленки, чтобы не было горечи;
- если в рецепте указан апельсиновый сок, то это говорит о том, что нужно взять фреш, а не магазинный нектар;
- лучше выдавливать сок специальными соковыжималками для цитрусовых, чтобы был максимальный выход;
- не рекомендуется пить натощак и в разгрузочные дни, из-за большого количества аскорбиновой кислоты, которая может навредить организму;
- если вы сидите на диете, то лучше не добавлять в коктейль сахар, сливки, мороженое и шоколад.
Способ приготовления отличается в зависимости от рецепта, хотя общие принципы остаются. Ниже приведен рецепт смузи «Апельсиновый коктейль».
Ингредиенты:
- 1 стакан молока;
- 1 банан;
- ½ апельсина.
Способ приготовления: все взбить в блендере до однородной массы. Налить в стакан, украсить мятой. Приятного аппетита!
Главное фото: 1000sovetov.ru
Самые интересные и популярные статьи на нашем канале в Яндекс.Дзен
