Эффективная тренировка — это не только правильный и на совесть выполненный комплекс упражнений, но и питание после занятия. Как питаться, чтобы сохранить и приумножить результат, расскажет редакция.
Эффективная тренировка — это не только правильный и на совесть выполненный комплекс упражнений, но и питание после занятия. Как питаться, чтобы сохранить и приумножить результат, расскажет редакция.Пойти в
И
Когда есть после тренировки
Сразу. Точнее, в
- если подкрепиться после интенсивных нагрузок в
-
организм отложит глюкозу. А -
тело сможет нарастить больше белка в
Что есть после тренировки
pexels.com
Это следующий важный момент. Да, мы
Белок. Прекрасно подойдет и
«Быстрые» сахара. Эти элементы, в
А
Утро. Если тренировка проходит в
И
При этом во время интенсивных тренировок организм нужно поддерживать дополнительно
Важно, что коктейль подходит далеко не
Что пить во время и после тренировки
pexels.com
Да, важно не
- Бикарбонатная. Эта приводит в
- Газированная и
- После тренировки также поможет восстановить водный баланс не
При этом под запретом кофе, чай и алкоголь, которые нарушают водный баланс. Все эти радости сведут на
Что под запретом
pexels.com
Да, главное правило после тренировки
- фастфуд;
- снеки;
- мучное;
- сахар;
- сладкое;
- жирное;
- острое;
- соленое.
Помните, что такая еда не
Будьте здоровы!
Главное фото: 1000sovetov.ru
Самые интересные и популярные статьи на нашем канале в Яндекс.Дзен
Подписаться!
Свежие комментарии