Политика

Как восстановить и наладить менструальный цикл, если есть проблемы

Нарушения менструального цикла — одна из самых частых женских проблем. Как с ней бороться и на что нужно обращать особое внимание? Даем несколько действенных советов.

Новости СМИ2

Понять, что цикл нарушен, совсем несложно: месячные не начались или задержались на семь и больше дней, кровопотеря отличается от обычной — слишком маленькая или большая, сильная боль или очень долгий период кровотечений — это все они, нарушения менструального цикла (НМЦ). Намного сложнее заставить себя что-то предпринять, чтобы исправить ситуацию. У нас ведь как: к врачу потом схожу, посмотрю, как в следующий раз будет, подумаешь, ничего страшного... А потом оказывается, что совершенно необязательно было терпеть столько времени.

Как нормализовать менструальный цикл и перестать гадать, когда наступят и как пройдут следующие месячные? Нужно сделать всего несколько простых шагов, о которых мы сейчас расскажем.

Посетите гинеколога

Это первый совет для всех, кто сталкивается с любым нарушением здоровья — посетите специалиста. Да, это может быть дорого, у вас нет времени, вы надеетесь, что все само пройдет, и вообще врачам вы не доверяете, ваша подруга ходила — ей там такого насоветовали... Причин может быть много, а результат всегда один: проблема никуда не исчезает, а может быть, даже усиливается, вы посещаете врача и жалеете, что не сделали этого раньше.

Почему стоит довериться специалисту и не начинать лечение самостоятельно? Вопрос риторический. Если сбои в менструальном цикле вызваны серьезными заболеваниями, то чем раньше их выявить, тем больше шансов на успешное лечение. А если анализы не покажут серьезных отклонений, вы спокойно будете следовать советам по восстановлению цикла, не опасаясь за свое здоровье.

Итак, врач проведет осмотр, соберет анамнез и назначит дополнительные исследования. Какие анализы и процедуры могут понадобиться, чтобы определить причину НМЦ:

гормональные исследования. Это довольно большой список: определяют уровень пролактина, кортизола, тестостерона, эстрадиола, ФСГ, ЛГ, ТТГ, инсулина и других важных гормонов;
УЗИ органов малого таза и брюшной полости, чтобы исключить патологии;
биохимический анализ крови.

В зависимости от результатов могут понадобиться дополнительные исследования. Чтобы это все не влетело в копеечку, выбирайте хорошего врача: почитайте отзывы, поспрашивайте у подруг и знакомых, к кому лучше пойти именно с вашей проблемой.

unsplash.com

Избавьтесь от стресса

Стресс — вечный спутник современной женщины. Не зря раньше существовало расхожее выражение «все болезни от нервов»! Сегодня мы можем смело заменить «нервы» на «стресс». Но как они связаны с циклом?

Стресс — это состояние повышенного нервного напряжения и мобилизации всех ресурсов. И как все наши состояния, оно контролируется гормонами. Любое смещение гормонального баланса влияет на работу репродуктивной системы. Постоянный слишком сильный стресс организм воспринимает как угрозу жизни, у него не остается ресурсов на поддержку всех функций, поэтому он начинает «отключать» те, что сейчас не востребованы. Первой страдает репродуктивная система, потому что в условиях чрезмерной психоэмоциональной и физической нагрузки вопрос о продлении рода отходит на второй план.

Поэтому НМЦ не заставят себя ждать, если вы рвете на себе волосы от свалившегося напряжения. Остановитесь. Наберите в грудь воздуха. Выдохните. Подумайте, как вы пришли к такой жизни, и что следует сделать прямо сейчас, чтобы уменьшить стресс. Конечно, если дело только в работе или отношениях, изменить положение вещей в ваших силах. Бывают и ситуации, которые от нас не зависят — болезни, потери, неожиданные заботы, с которыми не так легко справиться. В этом случае желательна помощь психолога и самостоятельная работа над внутренним состоянием. Медитация, здоровый сон, занятия, которые приносят удовольствие, массаж и другие способы релаксации отныне должны быть включены в расписание каждого вашего дня, даже если настроения для них нет.

Будьте к себе мягче

Спросите себя, не издеваетесь ли вы над своим организмом? Может быть, эта найденная на просторах интернета диета портит не только ЖКТ, но и другие системы организма? Чего вы добиваетесь, тягая в спортзале эти несоразмерно тяжелые веса и делая упражнения, на которые не решаются другие? Хватает ли вам 3 часа сна в сутки?

Это три популярных виновника НМЦ — неправильно подобранные диеты, спорт на грани возможностей и отсутствие сна и отдыха. Мода на них сыграла злую шутку уже не с одним поколением девушек, потому что они забыли главное правило любого начинания: все хорошо в меру. Научитесь делать все правильно.

Хотите похудеть — обратитесь к диетологу, чтобы вам составили индивидуальный план питания. В спорткомплексе наверняка найдется тренер, который легко подберет вам индивидуальный план тренировок. Понимаете, к чему мы клоним? Нет никаких универсальных систем, которые подходили бы всем и всегда. Соблюдайте баланс между «хочу» и «могу», давайте себе время отдохнуть, не берите на себя лишние обязанности и нагрузку. Обеспечьте себе условия для здорового крепкого продолжительного сна и сделайте ночной отдых своей любимой частью дня.

unsplash.com

Убедитесь, что получаете достаточно полезных веществ

Даже если вы не сидите на строгой диете, ваш рацион может быть причиной нарушения цикла. Недостаток жиров ведет к аменорее, нехватка витамина Е, магния и витамина В6 — причина болезненных менструации. И это только два примера! Поэтому важно, во-первых, соблюдать нормы БЖУ для вашего организма, а во-вторых, восполнять недостаток микронутриентов с помощью витаминно-минеральных комплексов.

Для нормальной работы репродуктивной системы и восстановления менструального цикла необходимы такие витамины и микроэлементы:

фолиевая кислота (витамин В9);
йод;
цинк;
селен;
витамин Е;
витамины В2 и В6;
магний.

Эти и другие компоненты входят в состав комплекса Прегнотон, который помогает привести менструальный цикл в норму и улучшает работу репродуктивной системы. В состав Прегнотона кроме перечисленных веществ входят экстракт витекса священного, который помогает привести в норму соотношение гормонов, в том числе, при стрессе, а также L-аргинин, который улучшает кровоснабжение в органах малого таза. Иными словами, Прегнотон борется с негативными последствиями стресса и неправильного режима, решает возрастные проблемы с циклом и обеспечивает женскую половую систему необходимым питанием.

изображение предоставлено партнерами материала

Занимайтесь сексом

И о приятном. Вокруг секса много мифов, но то, что он хорошо влияет на менструальный цикл — это правда! Дело, конечно, в гормонах. Занятия любовью стимулируют выработку гормонов, отвечающих за приятные ощущения: здесь и окситоцин, и дофамин, и эндорфин. Роль играет и физическая, и психологическая разрядка.

Гинекологи говорят, что для женского здоровья полезно заниматься сексом 2-3 раза в неделю. Это помогает стабилизировать гормональный фон, снизить уровень гормонов стресса и в том числе, нормализовать цикл — особенно, если вопрос касается болезненных месячных. Кроме того, сам процесс стимулирует и «тренирует» мускулатуру матки, а активные сокращения матки обеспечивают нормальное протекание месячных.

Возможно, эти советы покажутся слишком простыми, но на самом деле в большинстве случаев они помогут справиться с нарушениями цикла. Будьте внимательными к себе и не ждите, что проблемы исчезнут сами собой.