Что такое ипохондрия и как избавиться от нее самостоятельно

Простыми словами «ипохондрия» — это психическое заболевание, которое сопровождается навязчивой идеей о наличии у пациента неизлечимого заболевания. Рассказываем, чем это может обернуться для человека и лечится ли это.

Простыми словами «ипохондрия» — это психическое заболевание, которое сопровождается навязчивой идеей о наличии у пациента неизлечимого заболевания. Рассказываем, чем это может обернуться для человека и лечится ли это.

Ипохондрическое расстройство — это не просто боязнь за свое здоровье и жизнь, это настоящая одержимость, которая доставляет человеку массу неудобств и имеет свои последствия. К примеру, ипохондрик может спускать крупные суммы денег на постоянную сдачу анализов, не доверять врачам и постоянно гуглить симптомы, находя у себя все новые и новые заболевания. А дальше депрессия, ограничение контактов с людьми, ожидание смерти.

Откуда берется ипохондрия

Ипохондрии подвержены люди, которые страдают повышенной тревожностью, и те, у кого возбудимая нервная система. Плюс ко всему, это заболевание отлично уживается с другими психическими расстройствами, как например, с обсессивно-компульсивным или приступами паники. Ипохондрия может развиться внезапно на фоне стрессов или какого-то шокирующего события (смерть родственника, страшный диагноз) или сама по себе.

Психотерапевты считают, что ипохондрическое расстройство — это всего лишь следствие. Причина его развития кроется в тех мыслях, которые не дают человеку покоя и тревожат его разум: проблемы в общении с людьми, сложности на работе или в личных отношениях, боязнь будущего. Таким образом, включается защитный механизм.

И вместо того, чтобы решать реальные проблемы, человек переключается на выдуманные.

Также ипохондрию рассматривают как способ уйти от ответственности и трудностей жизни. Другими словами, мнимая болезнь дает право пациенту оправдать свое бездействие. «Как я могу заниматься работой, если у меня налицо все признаки страшного заболевания?». Причем, довольно часто человек сам не замечает, как прикрывается своим здоровьем.

В качестве примера можно рассмотреть известную писательницу Шарлотту Бронте, которая много лет находилась в депрессии и жаловалась на головные боли и проблемы со зрением. Психотерапевты считают, что это был всего лишь повод уйти от социальных обязанностей, отдалиться от семьи и посвятить время себе.

unsplash.com

Признаки ипохондрии: тест

Не существует утвержденного списка симптомов, который диагностировал бы это расстройство. Но зачастую речь идет об ипохондрии, если пациент:

• постоянно находит у себя все новые заболевания;
• чрезмерно тревожится из-за обыденных отклонений в здоровье вроде насморка или расстройства кишечника;
• часто посещает врачей с незначительными симптомами;
• избегает врачей, так как боится, что специалист найдет у него неизлечимое заболевание;
• не доверяет врачу, если тот говорит, что анализы в порядке;
• переживает, что болезнь так и не будет обнаружена врачами;
• говорит только о своем самочувствии;
• живет в изоляции от общества, чтобы не подхватить какую-нибудь болячку;
• постоянно жалуется на боли в сердце, головокружение или тошноту, но быстро о них забывает.
  

Ипохондрией не считается, если человек однажды загуглил симптомы онкологии и примерил их на себя. А вот если он делает это систематически и больше ни о чем думать не может, то это повод для беспокойства. Беспокойства за ментальное здоровье, не физическое.

Нужно ли обращаться к врачу?

Предположим, вы чувствуете недомогание, и все признаки говорят о том, что вы чем-то больны. Нет ничего зазорного в том, чтобы обратиться к врачу — терапевту или узкому специалисту. Если после обследования и сдачи анализов врач утверждает, что с вами все в порядке, но страх смерти вас так и не покинул, проанализируйте свое общее состояние.

Обычно ипохондрия сопровождается бессонницей, повышенной утомляемостью, бредовыми идеями, дезадаптацией в обществе, расстройством внимания. Если эти симптомы наблюдаются у вас больше полугода, то это повод записаться на прием к психотерапевту или психиатру.

Чем отличаются эти специалисты? Психиатр лечит пациентов таблетками, а психотерапевт комбинирует прием лекарств с сеансами психотерапии. Ни в коем случае не идите к психологу, даже если он прошел курсы психотерапии. Чаще всего у таких «врачей» нет медицинского образования. И в случае тяжелого психического расстройства он не сможет назначить вам необходимые препараты.

unsplash.com

Как проходит лечение от ипохондрии?

Есть разные виды ипохондрического расстройства. С легкими формами отлично справляется психотерапия, а для более тяжелых случаев понадобится психиатр, который назначит лечение, например, антидепрессантами. Если в приеме медикаментов нет необходимости, то пациенту понадобятся сеансы психотерапии.

1. Рациональная терапия включает в себя беседы со специалистом, где он аргументированно убеждает пациента в отсутствии заболеваний, меняет ход мышления.
2. Когнитивно-поведенческая — врач учит пациента мыслить и вести себя по-другому, находит стратегии для избавления от беспокойства и страхов.
3. Биологически-обратная связь — для этого вида терапии используется медицинская техника, которая демонстрирует пациенту его физиологическое состояние в данный момент. Видя хорошие показатели, человек учится справляться с мнимыми симптомами.
4. Гипноз — пациент вводится в особое состояние, перестает воспринимать реальность и фокусируется на внутренних проблемах.
5. Аутотренинг — обучение техникам самовнушения, чтобы снять эмоциональное и физическое напряжение самостоятельно.

Это далеко не полный список терапии, которая может использоваться для лечения. Психотерапевт может задействовать их все, комбинировать несколько или добавить что-то свое. Главное — результат.

pixabay.com

Можно ли вылечить ипохондрию самостоятельно?

Если вы осознали свою проблему и считаете, что у вас есть достаточно сил и мотивации справиться с ними без участия специалистов, то:

• поработайте над своим сознанием. Управлять эмоциями и мыслями помогает йога и медитация. Вы научитесь контролировать себя и расслабляться, как только почувствуете в этом необходимость;
• займитесь спортом. Физические нагрузки не только отвлекают от негативных мыслей, но и поднимают настроение, улучшают вашу форму. Начать можно с чего-то простого, например, растяжки или зарядки по утрам. Либо сразу купить абонемент в фитнес центр;
• соблюдайте режим дня. Недосып — главный провокатор тревожности, плохого настроения и расстройства внимания. Научитесь вставать и ложиться в одно и то же время даже по выходным. Отдохнувшему за ночь человеку проще бороться со своими страхами;
• проводите время на свежем воздухе. Ипохондрия чаще всего проявляется осенью и зимой, когда человек страдает от недостатка солнечного света. Прогулки на свежем воздухе в ясную погоду способны снять симптомы беспокойства и повысить настроение;
• найдите причину своих тревог. Просто сядьте и подумайте, в какой момент вы превратились в беспокойного человека. Толчком могло послужить трагическое событие или проблемы в отношениях, которые накопились со временем;
• прекратите гуглить заболевания. Любой врач скажет, что интернет — не самая подходящая платформа для постановки диагнозов. Там публикуется масса непроверенной и даже вредной информации, которые могут вызывать тревогу. Научитесь доверять людям с медицинским дипломом.

Как часто вы ставите себе диагнозы по интернету? Считаете ли вы себя ипохондриком? Своими ответами делитесь в комментариях!

Главное фото: 1000sovetov.ru.

Читайте все самое интересное на нашем канале в Google Новостях

Подписаться!