Подсчет овец, травяной чай и медитация не помогают заснуть? Тогда поможет армейская методика, о которой ходят легенды. Как прогрузиться в сон за 2 минуты, расскажет редакция.
Подсчет овец, травяной чай и медитация не помогают заснуть? Тогда поможет армейская методика, о которой ходят легенды. Как прогрузиться в сон за 2 минуты, расскажет редакция.Если ночь два вас стала бесконечным ритуалом переворачивания одного бока на
Причинами может стать целый ряд нарушений, от
Полноценный сон
Полноценный сон
Если вы
Сон отвечает за
В
pexels.com
Основные правила
Сомнологи
В
Тренировки и
Также вечером нельзя не
Перед отходом ко
Нужно выключить все экраны. Компьютер, телефон, телевизор не
В
Теперь осталось только зашторить шторы и
pexels.com
Если все равно не
Если вы
Секрет американской армии
Военно-морской флот Америки разработал технику для солдат по
Алгоритм достаточно простой:
- Нужно лечь в
- Начать расслабление нужно с
- Теперь расслабиться нужно ниже
- Выдох на
- Теперь ноги, бедра и
- Теперь нужно включить фантазию. Представить нужно любую картину, которая приводит ум
- Теперь в
10-ти секунд нужно медленно повторять про себя одну фразу. Звучит она так: «Не
Как раз в
pexels.com
При этом сомнологи предупреждают, что не
Эта техника называется методом осознанного дыхания. Тут ничего не
Нужно сосредоточиться на
Однако эта техника, как и
Будьте здоровы!
Главное фото: 1000sovetov.ru
Самые интересные и популярные статьи на нашем канале в Яндекс.Дзен
Подписывайтесь!
Свежие комментарии