Как выбрать эллиптический тренажер для дома?

Эллиптический тренажер имитирует ходьбу, но задействует гораздо больше мышц тела, чем во время обычной прогулки. Хотите подтянуть фигуру или сбросить лишние килограммы? Тогда купите эллипс себе домой.

Эллиптический тренажер имитирует ходьбу, но задействует гораздо больше мышц тела, чем во время обычной прогулки. Хотите подтянуть фигуру или сбросить лишние килограммы? Тогда купите эллипс себе домой.

Сейчас довольно сложно встретить человека, который не интересовался бы темой здорового образа жизни и спортом. Современные люди стремятся иметь крепкое и подтянутое тело, чтобы не отставать от моды. Правда, не у каждого есть время и деньги для посещения тренажерного зала. Выйти из этого положения легко — нужно купить тренажер для дома и заниматься в удобное время. Лучшим вариантом для поддержания тела в тонусе считается эллиптический тренажер, его еще называют «эллипс». Он предназначен для кардионагрузок, а значит, для уменьшения веса и тренировки выносливости.

Как выбрать тренажер самостоятельно

Когда вы посещаете фитнес-центр, то вряд ли задумываетесь над тем, какие тренажеры перед вами. Продвинутые спортсмены могут разбираться в брендах спортивного инвентаря, но мало кому интересно изучать его характеристики: размеры, вес или длину шага. Когда вы выбираете тренажер для дома, то вам просто необходимо изучить все его параметры — чтобы эллипс уместился в комнату, а тренировка была эффективной. Сначала нужно определиться с видом эллипсоида.

pexels.com

Механический эллипс

Его главный плюс — это компактность и небольшой вес, что позволяет комфортно разместить снаряд в квартире. Среди других видов эллипсоидов механический эллипс считается самым простым и доступным устройством. Принцип его работы таков: эллипс приходит в движение ремнем, натянутым на маховик. Механические модели не зависят от электроэнергии, что позволяет заниматься на них при любых условиях.

Минус в том, что такие модели эллипсоидов работают достаточно шумно. Также они не отличаются плавностью движений. Если вам хочется увеличивать нагрузку для занятий, отслеживать потраченные калории, пульс и расстояние, то вам придется искать модель подороже. В механических эллипсах зачастую таких функций нет.

Магнитный эллипс

Напоминает механическую модель, но отличается от нее возможностью менять нагрузку. Тренажер приводится в движение благодаря магнитам, которые воздействуют на маховик. В работе такие эллипсы бесшумные. В них предусмотрено примерно 8 степеней нагрузки и усовершенствованная система торможения.

Электромагнитный эллипс

Как раз такие модели устанавливают в спортивных центрах для полноценных кардиотренировок. Эти продвинутые модели подойдут и для домашнего использования, если позволяет бюджет. Электромагнитный эллипс функционирует под воздействием электромагнитного поля, направленного на маховик. Управлять снарядом необходимо с помощью компьютерной системы, встроенной прямо в его корпус.

На тренажере можно установить разный тип нагрузки, например, для сжигания жира или тренировки выносливости, а также отследить разные показатели тела. Если частота сердцебиения превышает норму, то эллипс тут же оповестит спортсмена о том, что нагрузку нужно снизить. У тренажеров также усовершенствованная система торможения и плавный ход. Главные минусы: высокая стоимость, зависимость от электроэнергии и крупные размеры.

pexels.com

Передний и задний привод: какой выбрать?

В зависимости от того, где в эллипсе установлен маховик, их делят на переднеприводные и заднеприводные устройства. Эта характеристика тренажера также важна, если вы выбираете себе снаряд для дома. Классические эллипсы оснащены задним приводом — такие модели появились куда раньше переднеприводных. Их главное отличие — классические модели дешевле, чем переднеприводные.

Маховой механизм и трансмиссия заднеприводных устройств установлены позади человека, который занимается на тренажере. Спортсмен при этом всегда наклоняется немного вперед, как во время бега. Благодаря длинной подставке для стоп он может менять положение тела. В то время как переднеприводные эллипсы фиксируют человека строго вертикально, без наклона вперед. А высота их ручек позволяет заниматься на снаряде как людям низкого, так и высокого роста.

Заднеприводные тренажеры работают практически бесшумно, реже изнашиваются во время эксплуатации и не занимают много места в комнате. А современные переднеприводные модели могут с этими характеристиками поспорить и проиграть. Как следует из названия, трансмиссия и маховик находятся в таких эллипсах спереди. Чтобы понять, какая из моделей вам подходит больше всего, ее нужно попробовать в действии. Не стесняйтесь залезть на эллипс прямо в магазине и немного потренироваться.

Как подобрать эллипс под себя

1. При выборе тренажера необходимо изучить и другие его характеристики. В частности, для эллипса важна длина шага — расстояние между начальной и конечной точкой движения педали. Она влияет на амплитуду движения ног и комфорт во время занятий. Чтобы максимально задействовать мышцы тела во время тренировки, подойдет оптимальное значение длины шага — 40 сантиметров.

Хотя все индивидуально. Встаньте на эллипс и начните движение вперед. Если вы не чувствуете себя скованно и можете полностью вытягивать ногу во время «ходьбы», то берите этот тренажер. 40 см — это показатель длины шага для человека среднего роста (около 175 см). Для людей ростом от 185 см на нем будет дискомфортно, им подойдет тренажер с длиной шага от 50 см.

pexels.com

2. Выбирать эллипс следует не только по росту, но и по весу. У всех моделей указан рекомендуемый и максимальный вес спортсмена. Брать впритык крайне не советуем. У вас всегда должен остаться запас как минимум в 15-20 кг, ведь всякое случается. Если пренебречь правилом допустимого веса на тренажере, он очень быстро сломается.

3. Еще один критерий для выбора качественного эллипсоида — вес маховика. Чем он легче, тем хуже происходит тренировка, отсутствует плавность движений. Оптимальный вес маховика для эффективной и приятной тренировки — от 11 кг. К сожалению, эллипсы с такими параметрами обладают большими размерами. То есть не всегда им находится место в доме. Тут уж придется выбирать: комфортная тренировка или свободное пространство в комнате.

4. Тяжелые тренажеры не только плавно двигаются, но еще и отличаются устойчивостью. Зачастую в них можно отрегулировать наклон педалей. Эта функция позволяет распределять нагрузку на разные группы мышц. Наклон педалей вперед — оптимальное положение для эффективной тренировки тела.

Приходилось ли вам покупать эллипс для занятий дома? Какие параметры стали для вас определяющими? Поделитесь своим опытом с нашими читателями в комментариях.

Главное фото: 1000sovetov.ru.

Самые интересные и популярные статьи на нашем канале в Яндекс.Дзен

Подписаться!