Специалисты говорят, что залог здоровья и долголетия — это правильное питание. Сегодня расскажем о 5 правилах, которые помогут всегда оставаться в хорошей форме.
Специалисты говорят, что залог здоровья и долголетия — это правильное питание. Сегодня расскажем о 5 правилах, которые помогут всегда оставаться в хорошей форме.После затянувшейся самоизоляции и
Главное, что нужно усвоить всем, правильное питание
unsplash.com
Чтобы питание было правильным, нужно соблюдать несколько моментов:
1. Баланс КБЖУ
В
Что касается соотношения белков, жиров и
2. Режим приёма пищи
Составьте режим и
Даже если вы
unsplash.com
Примерный распорядок приёма пищи может выглядеть так:
-
8.00-9.30 — завтрак. Нужно стараться уделять внимание углеводам, например, овсяная каша с -
10.30
-
12.00-14.00 — обед. Тут следует уделить внимание питательным блюдам и -
16.00-17.00 — перекус. Никаких жирных и -
19.00
3. Питьевой режим
Не
А
unsplash.com
4. Ограничьте употребление вредных продуктов питания
В
5. Читайте состав продуктов на
Такие слова, как «без сахара», «больше пользы», «органический», «правильный», «eco», далеко не
И
Поговорим о
unsplash.com
- Овощи
Обязательно употребляйте овощи. Это могут быть легкие салаты, варианты интересных гарниров, основных блюд и
- Фрукты и
Фрукты будут прекрасным дополнением для завтраков и
- Молочные продукты
Белок и
- Мясо
Обязательно включайте его в
- Рыба и
Легкая и
- Гарниры
Гарнир
Здоровый подход к
Читайте все самое интересное на нашем канале в Google Новостях
Подписывайтесь!