Как совместить беременность и работу: главные советы

Беременность и работа — вещи совместимые? Каждый случай индивидуален. Однако чаще всего женщины продолжают работать до победного. Как не навредить ребенку и заниматься любимым делом? Предлагаем разобраться.

Беременность и работа — вещи совместимые? Каждый случай индивидуален. Однако чаще всего женщины продолжают работать до победного. Как не навредить ребенку и заниматься любимым делом? Предлагаем разобраться.

Беременность вносит в привычную жизнь женщины коррективы. Она понимает, что теперь необходимо учитывать потребности организма. И если вначале кажется, что это достаточно просто, то со временем мнение меняется. Тошнота, эмоциональность, отеки, повышенная чувствительность к запахам... Все это способно притормозить трудовую деятельность и привести к усталости. К тому же появляются страхи: «А не навредит ли привычный образ жизни ребенку? Не нужно ли уменьшить продолжительность рабочего дня?».

Правила совмещения работы и беременности

Несмотря на то, что работать во время беременности разрешено, нужно соблюдать несколько рекомендаций. Предлагаем их изучить.

Контролируйте условия работы

Беременная женщина должна трудиться там, где относительно безопасно. Если работа не требует большой физической нагрузки, не подразумевает использование химикатов и других веществ, то она, скорее всего, не навредит организму. Рискованными могут стать те виды деятельности, которые требуют проводить весь день на ногах (продавец, парикмахер, уборщица и т.д.). Для того чтобы понять, можно ли вам работать, посоветуйтесь с врачом. Если беременность протекает хорошо и никаких противопоказаний нет, он разрешит вам заниматься любимым делом.

unsplash.com

Распределите обязанности

Занимаете руководящую должность? Ни в коем случае не берите все на себя. Настоящий начальник — тот, кто умеет правильно распределить обязанности среди своих сотрудников. Особенно это актуально, если вы находитесь в положении. Если грамотно построить работу, вы можете со спокойной совестью уходить пораньше и уже из дома решать насущные вопросы. Обязательно составьте для себя и подчиненных план работы — тогда сотрудники будут понимать, что вы держите все под контролем. А еще постарайтесь подыскать себе замену на время декретного отпуска.

Договоритесь с начальником

Что касается поездок до работы на автобусах, маршрутках, то это не запрещено. Единственное, что нужно соблюдать меры безопасности (например, пристегивать ремень или держаться за поручни) и избегать большого скопления людей. Отправляетесь на работу в час-пик, постоянно попадаете в пробки? Попробуйте договориться с начальником о том, чтобы перенести начало рабочего дня на час. Главное, чтобы вам было максимально комфортно добираться до офиса.

Подумайте о питании

Спешка, ни на секунду не заканчивающиеся дела, повышенная нагрузка... Оказываясь среди всего перечисленного, сложно вспомнить о правильном питании. Поэтому многие забивают желудок фаст-фудом, булками и всем, что попадется под руку. Но делать так беременной категорически нельзя. Вы должны запомнить одну мысль — здоровье малыша напрямую зависит от вашего рациона. К тому же вредная еда и напитки могут ухудшить физическое состояние и привести к изжоге, тошноте и т.д. Постарайтесь включать в рацион больше фруктов, овощей, кисломолочных продуктов. Ну, и чаще отдыхайте и устраивайте небольшие перерывы.

Не переживайте

Беременность и стресс — вещи несовместимые. Поэтому если на работе у вас напряженные отношения с коллегами, если вас сильно нагружает начальник или возникают другие проблемы, постарайтесь уйти в декрет раньше. Другой вариант — изменить условия работы, подобрав максимально комфортные. Даже если это не совсем выгодно с точки зрения финансов, запомните: главное — это здоровье матери и будущего ребенка. А что делать, если возможности уйти с работы нет? Тогда защитите себя от внешних факторов, оградившись от них (к примеру, от общения с некоторыми людьми).

unsplash.com

Делайте зарядку

Да-да, это очень полезно. Причем, делать зарядку нужно не только после пробуждения, но и в течение рабочего дня. Это поможет вам сохранять заряд бодрости и сил. Нахождение в одной позе может привести к отекам и болям в спине. Старайтесь менять положение и разминаться каждые 30-40 минут. А еще прогуливайтесь во время обеда — свежий воздух вам очень даже нужен. Для удобства можете скачать приложение для беременных, в котором собраны основные виды упражнений.

Перейдите на удаленку

Бывает так, что женщина даже на последних сроках беременности не хочет уходить с работы. Если вы не представляете своей жизни без любимого дела, переходите на удаленку. Если, конечно, специфика деятельности позволяет. Работа из дома поможет вам отвлекаться от переживаний и поддерживать контакт с окружающим миром даже после ухода в декрет. К тому же вы будете всегда в курсе новостей, связанных с работой. Решили продолжать трудиться и ходить в офис? Тогда запомните несколько важных правил. Как можно чаще отдыхайте и давайте себе расслабиться. Старайтесь носить удобную одежду и обувь, которая не сдавливает ноги. А еще наведите порядок на рабочем месте так, чтобы вам было удобно.

Знайте свои права

Итак, беременная женщина имеет право уйти на больничный столько раз, сколько ей требуется. При необходимости требуйте сократить рабочий день или перевести вас на другую должность, которая подразумевает более легкую нагрузку. Если работодатель заставляет вас работать в ночные смены или брать сверхурочные, он нарушает ваши права. Беременная женщина сохраняет свое рабочее место до тех пор, пока декретный отпуск не закончится. Так что если вас хотят сократить или уволить без согласия, это тоже нарушение. Единственное, что такое может произойти законно, если организация официально обанкротилась. Только в таком случае женщине должны предоставить другое место работы.

unsplash.com

Можно ли совместить работу и беременность? Это не запрещено. Правда, нужно быть очень аккуратной и постоянно следить за здоровьем. Если вы решили работать до победного, не забывайте прислушиваться к собственному организму и при необходимости устраивать дни отдыха.

Главное фото: 1000sovetov.ru

Читайте все самое интересное на нашем канале в Google Новостях

Подписаться!