Политика

Что такое фитоэстрогены и зачем они нужны женщинам

В последнее время все чаще можно услышать о фитоэстрогенах. Что это за вещества и как они помогают женщинам при климаксе? Сегодня мы расскажем об этом.

Новости СМИ2

Еще пятьдесят лет назад женщины не слишком задумывались о том, что не обязаны страдать от проявлений климакса. Сегодня ситуация изменилась. Существует несколько различных видов препаратов для облегчения климакса. Гормональная терапия, о которой мы уже рассказывали, подходит не всем женщинам. В этом случае специалисты советуют обратить внимание на фитоэстрогены. Сегодня их рекомендуют в случае легкого и среднетяжелого течения климакса, в период подбора гормональной терапии, а также в сочетании с гормонами для уменьшения их дозировки и снижения риска нежелательных последствий.

Что важно знать про фитоэстрогены?

Фитоэстрогены — это вещества, которые вырабатывают растения. То есть все фитоэстрогены имеют натуральное происхождение. Их получают из разных частей растений. С химической точки зрения они делятся на два класса — изофлавоны и лигнаны.
Фитоэстрогены по строению похожи на женские гормоны эстрогены и могут частично выполнять «роль» эстрогенов в женском организме. Вот почему некоторые фитоэстрогены полезны для женщин старше 50 лет. Фитоэстрогены помогают организму справиться с недостатком собственных гормонов и смягчить или устранить проявления климакса: приливы, эмоциональные качели, нарушения сна, повышенную усталость и т.д.
Фитоэстрогены не заменяют эстрогены полностью, так как не могут участвовать во всех процессах, для которых нужны «настоящие» гормоны. Например, фитоэстрогены не регулируют процессы роста эндометрия во время цикла или разрастание тканей молочной железы. Однако за счет этого фитоэстрогены более безопасны, чем синтетические гормоны.
Фитоэстрогены действуют слабее, чем эстрогены. Но эффект от приема фитоэстрогенов накапливается со временем. То есть результат вы почувствуете через несколько дней или даже недель приема фитоэстрогенов. По мере увеличения длительности курса состояние будет заметно улучшаться.
У большинства фитоэстрогенов практически отсутствуют побочные эффекты, свойственные эстрогенам: риск развития новообразований, вредное влияние на работу печени и желчного, а также на сворачиваемость крови.

unsplash.com

Какие фитоэстрогены полезны при климаксе

Фитоэстрогены содержатся во многих растениях. Однако не все виды фитоэстрогенов оказываются эффективны при климаксе. Например, экстракт витекса содержит фитоэстрогены, которые помогают справиться с симптомами ПМС и нормализовать гормональный баланс, но очень слабо влияют на симптомы менопаузы.

Наиболее эффективными являются фитоэстрогены, содержащиеся в сое, красном клевере, китайском ямсе и цимифуге.

Изофлавоны сои

Изофлавоны сои на сегодняшний день — самые изученные фитоэстрогены. Они имеют самый длительный опыт применения, подтверждающий их безопасность. Дело в том, что ученые открыли влияние изофлавонов сои на облегчение симптомов климакса, когда начали выяснять, почему женщины Юго-Восточной Азии намного реже сталкиваются с приливами. Оказалось, что чем больше соевых продуктов в ежедневном рационе женщин, тем реже возникают неприятные симптомы менопаузы. Например, в Малайзии около 50 % женщин страдают от приливов, в Японии — всего 15 %, в то время как в Европе в зависимости от страны этот показатель составляет 70-80 %.

Как показали многочисленные исследования, изофлавоны сои влияют на большинство проявлений климакса. Они снижают частоту и длительность приливов даже при среднетяжелом течении менопаузы, поддерживают состояние кожи и слизистых, нормализуют сон и уменьшают риск поздних осложнений менопаузы: заболеваний сердечно-сосудистой системы, остеопороза, рака молочной железы. Заметное улучшение наблюдается уже через месяц приема.

unsplash.com

Экстракт красного клевера

Именно благодаря клеверу ученые узнали о том, что растения могут вырабатывать фитоэстрогены. По изученности действия фитоэстрогены красного клевера находятся на втором месте после соевых. Они достаточно неплохо справляются с приливами, поддерживают состояние сосудов, снижают риск остеопороза и заболеваний молочной железы. Их эффект сказывается примерно через 3 месяца приема.

Экстракт ямса китайского (диоскорея)

Действующим веществом ямса является диосгенин. Хотя его называют фитоэстрогеном, это вещество по биологической роли ближе к прогестерону. Диосгенин стимулирует синтез коллагена, улучшает выработку энергии, а потому хорошо справляется с такими проявлениями менопаузы, как ухудшение состояния кожи и слизистых, повышенная утомляемость и упадок сил, уныние. Кроме того, диосгенин используется организмом для синтеза других половых гормонов, поэтому его прием помогает поддерживать гормональный баланс.

Экстракт цимифуги (клопогон)

Цимифуга содержит фитоэстрогены, влияющие на терморегуляцию, состояние сосудов и нервной системы. Поэтому экстракт цимифуги помогает уменьшить выраженность приливов, приступов потливости, сердцебиений, а также улучшает эмоциональный фон и сон. К минусам можно отнести нежелательное применение при проблемах с печенью и при гастрите с повышенной кислотностью, а также при наличии черепно-мозговых травм в прошлом.

Важно знать!

Важно знать! При выборе препарата с фитоэстрогенами обращайте внимание на его состав. Например, если указано содержание изофлавонов сои — то это именно количество фитоэстрогенов. Если указано количество экстракта какого-либо растения, то имейте в виду, что в экстракте содержится смесь разных веществ, и лишь часть из них будет фитоэстрогенами. То есть фактическое содержание фитоэстрогенов в таком препарате ниже.

Как усилить действие фитоэстрогенов?

Существуют и другие натуральные вещества, которые помогают уменьшить проявления симптомов климакса. Если принимать их вместе с фитоэстрогенами, то эффект будет более выраженным.

Бета-аланин — натуральная аминокислота, дефицит которой возникает во время климакса. Бета-аланин участвует в терморегуляции, поэтому его прием помогает быстро предупредить или купировать приливы жара.

5-гидрокситриптофан (получают из экстракта гриффонии) — натуральное вещество, предшественник серотонина. Помогает улучшить качеству и глубину сна, повысить эмоциональную стабильность. Уменьшает аппетит.

Витамин Е — участвует в терморегуляции, уменьшает частоту приливов жара, поддерживает работу яичников, защищает собственные эстрогены от разрушения, увлажняет кожу и слизистые, поддерживает либидо.

Витамины группы В — улучшают выработку энергии, помогают справиться с повышенной утомляемостью, поддерживают выработку собственных эстрогенов (особенно фолиевая кислота).

Витамин С участвует в усвоении кальция, снижает риск урогенитальных инфекций, остеопороза. Участвует в выработке собственных эстрогенов, то есть помогает поддерживать гормональный баланс.

Для удобства можно выбрать препарат, который содержит и фитоэстрогены, и перечисленные выше вещества. Например, Менсе — комплекс изофлавонов сои, бета-аланина и витаминов. Благодаря сочетанию бета-аланина и изофлавонов сои он помогает быстро справиться с приливами и предупредить их появление.

И помните, что климакс — не простуда, которая сама пройдет за пару дней. Гормональная перестройка может длиться 7-10 лет. И эти годы можно прожить полноценно, с радостью и удовольствием. Простая поддержка организма в виде ежедневного приема фитоэстрогенов и витаминов поможет вам чувствовать себя лучше и выглядеть соответственно.