Упражнения для развития и тренировки памяти

Болезнь Альцгеймера — бич нашего времени. Врачи настойчиво рекомендуют заниматься ее профилактикой, в числе которой тренировки памяти. О лучших упражнениях расскажет редакция.

Болезнь Альцгеймера — бич нашего времени. Врачи настойчиво рекомендуют заниматься ее профилактикой, в числе которой тренировки памяти. О лучших упражнениях расскажет редакция.

В 21-м веке человечество практически перестало нуждаться в одной из важнейших функций мозга. Если раньше каждый помнил наизусть по 50 домашних номеров, то теперь все они в телефоне. Там же списки дел, обязательно — с напоминанием. В интернете — любая информация, которую теперь также не нужно запоминать.

Так зачем тогда нам эта функция? Может, она атрофируется за ненадобностью? Если так, то человечество вымрет, утверждают психологи. Память — очень важный аспект работы мозга. Проблемы с ней — это всегда проблемы с разумом. А без него человек становится недееспособен. Память нужно тренировать в качестве профилактики когнитивных болезней, которые могут прекратить вашу сознательную жизнь на десятки лет раньше положенного срока. Поэтому память нужно тренировать в течение всей жизни. Грубо говоря, не только детям нужно учить стихи, но и взрослым.

Упражнения для развития памяти

Слова и цифры

Для развития памяти не нужны сложные атрибуты и много времени. Тренировки вы можете проводить по пути на работу. В этом помогут задания на счет. Так, ученые предлагают быстро считать в обратном порядке от сотни до единицы. Следующий уровень — обратный счет тройками. То есть из исходных трехсот нужно отнимать по три: 300, 297, 294 и так далее. Так память можно развивать как взрослым, так и школьникам.

Задание со словами тоже универсальное, в него можно включить и дошкольника. Эксперты предлагают быстро придумывать слова на каждую букву алфавита. С детьми его можно проводить в форме игры. Человек одновременно вспоминает уже забытый алфавит, а вместе с этим выкапывает из недр памяти необходимые слова. Упражнение эффективно, даже если слова называются как бы сами по себе, ассоциативно — это все равно работа мозга.

Иностранный язык

pexels.com

Изучение иностранного языка — одна из лучших профилактик когнитивных болезней и способов развития памяти. Получение и запоминание новой информации тренирует мозг. Во время изучения новых слов и правил языка задействуется память. Во время построения предложений по новым правилам — в ней создаются новые связи. Улучшается и мышление, и внимание.

Рисование

Рисование, как ни странно, одна из лучших тренировок памяти. Художнику необходимо запоминать образы и воспроизводить их на бумаге. При этом во время рисования человеку нужно подмечать детали, на которые в обычной жизни он не смотрит — тени, углы, оттенки. А это уже развивает внимание.

В процессе рисования работают правополушарные отделы мозга, которые отвечают за удержание и преобразование образов. Психологи утверждают, что в обычной жизни люди их не используют. Они натренированы только у художников. Именно поэтому им нужно уделять особое внимание. Даже в том случае, если рисовать вы не умеете, сам процесс будет особенно полезен для мозга.

Игры

pexels.com

Этот метод особенно эффективен в развитии памяти школьников. Детей не приходится уговаривать, нужно только суметь вовлечь их в игру. Например, жонглировать. Это игра, которая развивает не только координацию ребенка, но и его мозг.

Для более спокойных тренировок мозга подойдут шахматы. Это максимально полезная когнитивная игра, утверждают эксперты. В ней задействованы все возможные познавательные процессы. В ней необходимо делать много вычислений, развивать стратегическое мышление и запоминать ходы противника. Такая размеренная игра подойдет для развития памяти пожилых людей.

Играть с собой, в компании или с ребенком можно, также развивая память. Например, эксперты высоко оценивают игры на придумывание новых свойств привычных вещей. Она же развивает и творческое мышление. Такую игру называют «тест кирпича». Перед участниками стоит задача придумать самые неожиданные способы использования обычного кирпича.

Память и внимание тренирует и игра на подмечание. Эксперты предлагают, выходя из дома, выбирать объекты определенного цвета и запоминать их. Например, все розовые вещи.

pexels.com

С ребенком можно поиграть и в «левшу». Школьник, который уже хорошо пишет правой, может попробовать писать левой рукой. Это заставляет активно работать мозг и вовлекать его в решение новых задач.

При этом специалисты отмечают и мифы о развитии памяти. Так, по словам экспертов, одно из распространенных мнений — если заменить вилку на палочки во время еды, память будет тренироваться. Специалисты заявляют, что это не так. Во время эксперимента тренируется выработка двигательного навыка, но не развивается память и мозг.

Бесполезно также ходить с закрытыми глазами по дому и выполнять бытовые действия. Тренируется слух, внимание направляется с глаз на пальцы, но к работе с памятью это отношения не имеет.

Еще один вид любительских советов на тренировку памяти — ленивый. Нужно только слушать классическую музыку, а она уже все расставит по своим местам, утверждают интернет-советчики. Эксперты заявляют, что на память такое времяпрепровождение никак не влияет.

В целом, эксперты заявляют, что человеку постоянно нужно пробовать новые хобби и увлечения. Чем больше их — тем лучше для мозга. По словам специалистов, мозг музыкантов, художников, таксистов и ученых — разный, хотя все они постоянно его задействуют. Дело в том, что держать серое вещество в напряжении и развивать его помогает деятельность, к которой он еще не привык.

Поэтому тренировки памяти должны регулярно меняться. Пробуйте себя в чем-то новом, изучайте неожиданные хобби — идите на танцы, рисуйте, играйте в шахматы и наслаждайтесь жизнью.

Главное фото: 1000sovetov.ru

Подписывайтесь на нашу группу ВКонтакте, чтобы ничего не пропустить!

Подписывайся на нашу группу ВКонтакте!