Метеозависимость: как погода влияет на организм

Пасмурная погода сказывается не только на настроении, но и на самочувствии человека. Редакция разобралась, как это работает и, главное, как избавиться от этой неприятной связи.

Пасмурная погода сказывается не только на настроении, но и на самочувствии человека. Редакция разобралась, как это работает и, главное, как избавиться от этой неприятной связи.

Метеозависимость — это своего рода резонирование человека с природой. Для таких людей прогноз погоды — не просто список фактов, говорящий о том, что пора приготовить зонтик, а настоящий приговор. Обещание синоптиков резкого изменения в погоде сопровождается для них предвкушением плохого самочувствия и говорит о том, что пора не только доставать зонтик, но и держать наготове аптечку.

На кого влияют изменения погоды

pexels.com

Как правило «барометрами» становятся люди, у которых уже есть длинный список хронических заболеваний. В него обычно входят проблемы с сердцем, атеросклероз сосудов сердца, головного мозга или нижних конечностей. На погоду также могут реагировать люди, страдающие болезнями дыхательной системы, опорно-двигательного аппарата, аллергиями или неврастенией.

Реакция на резкие изменения климата может возникать также у тех людей, кто уже давно не отдыхал. Жизнь которых сопровождают стрессы, недосыпание и переутомление.

Причины проблем со здоровьем у этих людей — резкие скачки атмосферного давления, влажности и температур. Мы разберем каждый из них.

Снижение атмосферного давления

Тонкая грань, когда организм метеозависимых работает без проблем — это 750 миллиметров ртутного столба. В тот момент, когда показатель столбика переступает через нее или падает ниже этой черты, и начинаются сбои системы.

При падении ртутного столбика влажность воздуха повышается, могут выпадать осадки. У метеозависимых вместе с неприятной погодой появляются не самые приятные ощущения — одышка, слабость, головная боль и мигрени. У некоторых могут даже возникнуть проблемы с пищеварением.

Если организм реагирует именно на снижение атмосферного давления, то в эти дни нужно делать упор на восстановление своего артериального давления:

1. Нужно пить много жидкости.

2. Поднять артериальное давление поможет кофе.

3. Народные лекари советуют принимать настойки. Подойдет женьшеневая, настойка лимонника или элеутерококка.

4. Улучшить самочувствие поможет контрастный душ.

5. В этот день специалисты советуют лечь спать пораньше.

Повышение атмосферного давления

Когда ртутный столбик поднимается, погода становится значительно лучше. Небо — ясным, стабилизируется влажность и температура. Казалось бы, должно улучшиться и самочувствие, но нет. В эти дни, как правило, погода влияет на самочувствие гипертоников, людей, страдающих астмой или аллергией.

В эти дни капризы погоды могут вызывать головные боли, слабость, проблемы с сердцем. Чтобы справиться с ними, нужно:

1. Принять контрастный душ.

2. Сделать зарядку.

3. Добавить в меню калий. Подойдет творог с изюмом. На полдник можно съесть банан, а к чаю купить курагу.

4. В целом, в течение дня советуют есть в меру и не переедать.

Снижение влажности воздуха

Если влажность воздуха с трудом достигает 30-40%, это также сказывается на метеозависимых. В группе риска оказываются те, кто страдает астмой или аллергией, ведь сухость воздуха раздражает слизистую носа.

1. В эти дни нужно делать промывания носа.

2. Можно увлажнять слизистую с помощью специальных спреев с минеральными солями. Но использовать их можно только после разрешения врача.

Повышение влажности воздуха

pexels.com

Влажность воздуха считают повышенной, если она достигает 70-90%. Кстати, такие показания в целом характерны для всей средней полосы России. От повышенной влажности страдают люди с болезням дыхательных путей, она повышает риск обострения заболеваний почек, придатков у женщин и проблем с суставами.

1. В идеале, людям, которые плохо переносят влажность, советуют сменить климат.

2. Как минимум нужно избегать прогулок по сырой погоде.

3. Тепло одеваться.

4. В меню должны быть постоянно включены витамины.

Скачки температур

От резкого повышения температур страдают, как правило, люди с болезнями сердца, сосудов и органов дыхания. Если же столбик термометра падает, то самочувствие ухудшается у гипертоников, людей, страдающих астмой, проблемами с пищеварением и тех, кто страдает мочекаменной болезнью.

1. Специалисты советуют перед ожидаемым похолоданием вычеркнуть из рациона любые аллергены.

2. Во время перепада температур пить больше простой негазированной воды. Это поможет почкам, сердцу и сосудам.

Как избавиться от метеозависимости

pexels.com

Помимо хронических заболеваний, изменения погоды влияют на жизнь тех людей, которые ведут малоподвижный нездоровый образ жизни. Метеочувствительность по праву сегодня можно назвать болезнью офисного клерка, который дышит свежим воздухом только в метро по пути на работу, а прогулки его ограничиваются путешествием до кулера или кофемашины. Поэтому, чтобы избавиться от нее, нужно внести изменения в образ жизни.

1. Эксперты советуют начать закаляться. Не обязательно первый шаг на пути к нему должен быть в сугроб или прорубь. Достаточно обливаться утром ведром комнатной воды. 

2. Плавание. Этот вид спорта благотворно сказывается на всем организме и самочувствии. Не обязательно преодолевать марафонские дистанции. Можно ограничиться походами в бассейн два раза в неделю и плаваньем в своем темпе.

3. Бег. Но к нему нужно подходить осторожно. Не для каждого человека бег пойдет на пользу. Чего нельзя сказать о ходьбе. Если бег входит в список противопоказаний вашей болезни, начните с пеших прогулок. Физическая нагрузка на свежем воздухе — то, что нужно для укрепления организма. Если вы будете устраивать вечернюю прогулку на час, она будет способствовать еще и спокойному сну.

4. Здоровое питание. Тут уж нечего добавить. Полноценный рацион — один из главных залогов здоровья для взрослых и детей.

5. Полноценный сон. Это означает, что часы для сна нельзя урезать, спать нужно в тишине, ложиться и просыпаться в одно и то же время.

6. Включение в меню витаминов.

7. Жизнь без вредных привычек.

8. Избавление от лишнего веса.

Будьте здоровы!

Главное фото: 1000sovetov.ru

Читайте все самое интересное на нашем канале в Google Новостях

Подписаться!