Температура на термометрах России растет с каждым днем. Как помочь себе в жару? Рассказываем о самых лучших способах!
Пейте больше воды
Самый полезный совет, который работает не только в самые жаркие дни, но и в принципе в любые — пейте больше воды. Это поможет наладить теплообмен и компенсировать потерю влаги. Отдавайте предпочтение чистой питьевой воде. Бытует мнение, что в жару лучше пить горячее, так вот это правда и неправда одновременно. Горячее действительно поможет действеннее скорректировать температуру тела по сравнению с окружающей средой, но чай не восполняет уровень жидкости настолько, как это делает вода, поэтому может появиться обезвоживание.
Меньше двигайтесь
Никаких физических тренировок на открытом воздухе и походов по магазинам в жару. Старайтесь меньше двигаться в принципе, и особенно по солнечным участкам. Если приходится куда-то идти, придерживайтесь тени и старайтесь выходить на улицу до 10 утра или после 18 вечера.
Носите одежду из натуральных тканей
Во-первых, это тренд лета 2021. А во-вторых, одежда из льна и хлопка не нарушает теплообмен, «дышит» и дает прохладу. Выбирайте вещи свободного кроя, чтобы ветерок забирался под одежду и помогал проветриваться. Кроме шуток! В жаркий день очень помогает.
Головные уборы и открытая обувь
Кепки и панамки помогут не получить солнечный удар и сохранить голову ясной. А босоножки и сандалии тоже хорошо помогают в нормальном теплообмене, к тому же, в открытой обуви вы не будете испытывать сильного дискомфорта в жару.
Водные процедуры
Побольше внимания уделяйте воде. Мойте руки, принимайте душ, просто обтирайтесь прохладной водой, умывайте лицо, на худой конец — обтирайтесь влажными салфетками. Не забывайте также о своих детях и питомцах — им водные процедуры также необходимы.
А как вы спасаетесь в жару? Делитесь секретами в комментариях!
Главное фото: unsplash.com
Самые интересные и популярные статьи на нашем канале в Яндекс.Дзен
